victorgodinho

Nunca acredito nesses "numeros de internet", rsss. 22%... duvido. Ciclo só de oral, sem testo? Com BF alto? Sem dieta? não sei nem por onde começar.. tudo errado. Honestamente não acho que o caminho é perguntar "como salvar nessas 3 ultimas semanas", se eu fosse voce eu simplesmente interromperia a Oxa JÁ, pararia pra respirar, bolar um ciclo, UMA DIETA, baixar o BF, e ai sim, tentar de novo.

@Alisson Santos show. boa sorte mano. To te seguindo lá no insta. Abraços

Sério????? Poutz, que da hora! Aqui em São Paulo não pode não... Só pode se for "Sênior + Master". De resto, não. Bom, que ótimo, eu tava louco pra competir nas duas, estava ótimo, mas enfim... Bom, então pau no gato Allison Santos.

Não pode. Terá que escolher entre uma ou outra. Nos meus dois últimos campeonatos em dezembro-2017 tentei subir na até 90kg e classico, e em ambos me disseram que não pode. Quanto ao ADE nas panturrilhas, vale tentar, não ouça muita opinião de quem nunca subiu num palco, e não sabe nada de competir, se perguntar pra minha mãe, até tomar dextrose é feio. Com relação à sua taxa de proteina, está mais alta do que o que se tem mais por padrão, mas, foda**-se.. né? hahaha. Quase todos os meus amigos trabalham em 3gr/kg, e alguns ficam em apenas 2gr/kg (2gr eu tambem acho pouco, mas... honestamente? parece que atende completamente a necessidade viu. Mas eu mesmo prefiro ficar na casa dos 3gr, rs). E parabens pelo stano oleoso, kkk, eu infelizmente nos meus ultimos campeonatos nao achei um fornecedor que eu confiasse muito (tive problemas com meu antigo que eu adorava) e acabei mandando o aquoso mesmo. que bosta... oleoso é a melhor coisa. E como está a evolução do shape? posta ae. Já competiu outras vezes? Posta ai os campeonatos/colocação-obtida. Já sabe como vai fazer a peak week? (última semana antes do campeonato) Abraços,

Começe realizando o Pulley. Irá trabalhar os mesmos musculos motores. Outra opção é tentar fazer a propria barra fixa na pegada supinada (é bem mais facil, talvez com essa pegada você consiga) Ou até mesmo você pode tentar a barra fixa no graviton

Volte para as 2050. Toda dieta de fisiculturismo consiste nessas ocilações de calorias, e dão sempre ótimos resultados. Em geral o funcionamento é: você estabelece um valor NORTE (no seu caso, 2050 calorias) e passa a fazer ondulações nela ao longo dos dias, exemplo: 2050kcal 2050kcal 1850kcal 2450kcal 2050kcal 2050kcal ... Ou qualquer outro tipo de flutuação. Ela são sempre ótimas e se mostram eficazes a anos. Então se eu fosse você voltaria pras 2050... depois diminuiria, depois voltaria pras 2050, daria novamente depois um pico pras 2700, e assim iria.. Abraços e bons ganhos

Se é pra fazer dieta, faça dieta. Se é pra pegar um dia pra curtir, então vá curtir. rsss. Escolha o que mais gosta e fim. É como querer furar a dieta com sorvete de morango ao inves de sorte de chocolate porque a quantidade de carboidratos no de chocolate é maior... Nenhum dos dois é pra dieta, então já que é pra comer, coma o que gosta mais. hehehe, e eu acho pizza muito mais da hora tambem. huauhahuahuahuahua. Falow mano, rsrsrs

Pode tomar no mesmo horário. Não tome a dosagem do dia em uma única dose, divida em 2 ou 3 doses, e, sim devem ser tomadas as doses sempre no mesmo horario. Abraços,

Elas não vão nem saber o que é stanozolol. kkkkk. @ninaparafina Não, não tem problema kara. Abraços,

Se você não está ganhando peso algum (seja gordura, seja musculo) e tem 74kilos com mais de 1,90 de altura, então COM CERTEZA está faltando comida, está faltando calorias ai. Abraços,

Os principais problemas que podem ocorrer são: catabolização, perda de qualidade dos treinos, "queimar cartucho" (investir muito em emagrecer logo de cara e acabar caindo em homestase com numeros muito baixos, o que pode te tornar num kara que "não come nada e mesmo assim não emagrece"). Mas olha TMB é um numero chute viu. Ela não leva em consideração inumeros fatores que existem de pessoa pra pessoa. O site onde voce informa altura, peso, sexo, e ele te dá "1.643kcal", não é preciso não viu, rsss, não é NADA preciso digase de passagem. Então nem acredite muito nesse numero de déficit aí. Enfim... tem que começar, se dar umas 2 semanas na dieta, e reavaliar os numeros. e ir ajustando conforme achar necessário

Não não. Bom, seu carboidrato no plano que postou estava ainda mais alto que a proteina viu. Mas olha, falando honestamente, não precisa fazer muito calculo não. Eu comentei sua dieta porque foi o tema do post, mas, honestamente, pode pegar essa sua dieta da forma que está, e inicia ela. Passou 15 dias não tá vendo diferença alguma? Diminua os carboidratos. Esse numero inicial é apenas um chute, o ajuste real acontece durante a dieta. MASSS, como disse, eu diminuiria tanto a quantidade de proteina quanto à de carboidrato. No mais, é iniciar a dieta e ir fazendo o ajuste conforme achar necessário.

Acho que a quantidade de calorias final está "alta" (ou pelo menos mais alta do que eu colocaria pra fazer uma queima rapida, pra uma pessoa de 1,66m e 65kilos). Você não deve estar ciclando, então eu diminuiria a proteina pra 120gr e reduziria o carboidrato pra 200gr. Mas o que mais me preocupa na sua dieta não é a dieta (??rs) é o fato de você ter escrito que vai seguir a dieta apenas durante a semana.... Se for seguir a dieta a risca durante a semana e tacar o foda-se nos outros 2 dias, eu diria pra você nem perder tempo.. sério. Sabe que esses lance de % de gordura de internet eu simplesmente pulo na hora que to lendo... é cada bizarrice que vejo (não sei se é o caso do nosso amigo aqui do post, só to dizendo que abstraio de todos quando leio), sabe? Nego que não tem 1 linha de definição e fala "ahh eu to com 4%..." hahahahaha, ou nego gordo que nem uma porca e falando que tem "17%" enfim, pra mim eles tiram esses numeros no dado... kkkk

Essa parte está ótima. Tá extremamente cauteloso inclusive, a maioria (incluindo eu, rsrs) removeria a silimarina e a finasterida por exemplo (a não ser que o figido já esteja na bosta), mas, partindo do pressuposto que você está ótimo, a final nunca ciclou, eu nem colocaria isso. E usaria finasterida apenas se sentise queda de cabelo (o que acredito que não vá sentir nesse ciclo aí). Mas enfim, caso você não se incomode com esse gasto extra e queira ser extremamente cauteloso, tá ótimo. Do contrário eu tiraria esses dois que citei acima. Abraços,

Fala ae kara! Seu peso está bom para começar um ciclo, seu percentual, tempo de treino... Achei as drogas coerentes tambem, bem como o tempo de duração do ciclo. Mas eu achei as doses bem baixas, não leia de forma rispida , mas, vou enumerar as coisas que eu mudaria no ciclo: Estilo piramide já foi comprovado em muitas pesquisas que não funciona, o eixo não fica "metade inibido porque você começou com metade da dose", ou coisa do genero, então eu tiraria essa piramide. Propionato eu colocaria 400mg por semana pelo menos (no caso por ser um primeiro ciclo, eu deixaria exatamente 400mg por semana). Primobolan a dosagem eficiente comprovada é entre 300 a 500 mg por semana. Eu tentaria manter dentro desse range. Adicionaria mais alguma droga, por exemplo Boldenona (aproveitaria a seringa da aplicação da testo e colocaria a boldenona junto, apesar de muitos considerarem besteira a boldenona em ciclos menores que 12 semanas). Então ficaria algo assim: Propionato de testosterona: Tomar durante 10 semanas. Aplicar I.M DSDN resultando em 400mg semanalmente. Primobolan: Tomar durante 10 semanas. Aplicar I.M a cada 3 dias 150mg (ou 200mg) por aplicação. Boldenona: Tomar durante 8 semanas (1-8, e não: 2-10): Aplicar I.M 2 vezes na semana resultando em 400mg (ou 500mg) semanalmente. A boldenona pode ser trocada por diversas outras drogas: turinabol, stanozolol, oxandrolona seriam boas substituições tambem. (há outras que tambem são interessantes num ciclo como esse, mas, aí eu acho que é queimar largada num primeiro ciclo, que seria o caso de halotestin e trembolona). Abraços e bons ganhos

acho que nada precisa ser acrescentado depois da resposta do @surf. disse tudo. Eu só discordo com relação à que talvez seja hora de dar uma semana de descanso, porque, geralmente eu vejo essa necessidade quando acontece o oposto (o kara treina a anos sem parar, e não importa mais o estimulo ele não sente mais dor). Ou o treino tá muito intenso pra voce, ou você tá se alimentando mal. Claro, isso partindo do pressuposto de que a dor que você está sentindo é "a dor boa", pode ser uma dor de articulação por exemplo e ai o caso é outro, talvez você não esteja executando muito bem os movimentos ou você tenha simplesmente uma limitação motora (e ai nesse caso, nem todos os exercicios são bons para você). Em todo caso, se eu fosse você eu diminuiria essa frequencia. Abraços,

O kara pergunta como é que faz, eu respondo. Tenho diversos amigos halterofilistas, diversos mesmo, compito há anos, to falando que é extremamente raro alguem fazer isso como treino (essa parte apenas à fim de curiosidade), e ele negativa minha resposta seguindo de um "Valeu pelas dicas", WTF!!!! kkkkkkkkkkkkkk é cada um, kkkkkk

rsrsrs, brincadeira, não, só os musculos mesmos, estrutura craniania continuará igual...

Mais um especialista de plantão. hahaha. Tem 17 anos, e quanto tempo de academia? é cada piada kkkkk. OK: Substitua o farm walk por abdominais, exercicios de perna, ombro, costas, gluteos, .... Aquele tipo de kara que entra, comenta, e não acrescenta em nada pro kara que está com dúvida né, rs, PHD de internet

Vi poucas pessoas realizando esse exercicio. Mesmo entre meus amigos de halterofilismo (inclusive o atual detentor do recorde de agachamento e levantamento terra da america latina), e, nenhum deles pratica esse exercicio... Então sobre os bons resultados... Não, nunca ouvi falar. Esse "exercicio" na verdade é muito mais como um teste de força e resistencia do que de fato "um exercicio de treino", geralmente a pessoa faz outros exercicios (levantamento terra, "bom dia", agachamento, ..) que ai sim, por sua vez, num teste de farm walk fará ele estar melhor. Atrelado isso ao seu pouco espaço, eu sugeria pra voce trocar esse exercicio por afundo, agachamento, stiff, por exemplo.. Mas pra responder com relação ao estilo de treino (caso queira fazer mesmo assim) o que mais vi sendo praticado (nas poucas vezes que vi) é: Voce deve utilizar um peso que você não aguente andar por mais de 2min (geralmente eles colocam algo que consiga andar entre 45seg e 1,15min). Ande ande ande, não aguentou? solte o peso, descanse por 30seg-1min, e repita. Geralmente por 15min, ou 10 repetições de "caminhada". (Ah sim, e no máximo 2 vezes na semana) Abraços,

Treinar perna 2x na semana é mais que suficiente. Se você não tiver os ganhos que espera é provavel que você precise rever o treino (talvez esteja faltando intensidade ou talvez você simplesmente tenha que mudar o tipo de estimulo), ou simplesmente tenha que dar mais tempo ao tempo. Deixe para matar as pernas nos treinos de perna e esqueça as escadas. Abraços e bons ganhos mano!

Desculpa, tive que postar muito porque se eu só falase "porque não funcionar, falow, abraços" não iria adiantar né?! rsrs. Assim como se eu dissese "por conta da inibição das gonadotropinas", né? rs.. Mas enfim, o ponto é que honestamente eu só vejo "nego de forum" ainda falando sobre Clomid. No mundo do fisiculturismo ninguem mais utiliza isso porque é muito comum os efeitos colaterais (principalmente ligados à visão) e pelo simples fato de não funcionar. Abraços,

O aumento da testosterona com Nolvadex tamoxifeno para alguém com uma disfunção, e usando basicamente 20mgs de tamoxifeno vão aumentar seus níveis de testosterona em cerca de 150% … Por que não usar Clomid, outro SERM? Bem, basicamente porque é preciso muito mais para fazer a mesma coisa. Em comparação, seria necessário 150mg de Clomid para realizar esse tipo de elevação da testosterona, mas Nolvadex também tem o benefício adicional de aumentar significativamente o LH (hormônio luteinizante) resposta ao LHRH (hormônio liberador de LH). Este é o mais provável indica algum tipo de regulação alta do LH-receptores, devido ao efeito anti-estrogênico Nolvadex tem na pituitária (hipófise). Embora ambos os Nolvadex e Clomid são SERMs, eles são realmente muito diferentes. Como você já sabe, Nolvadex é altamente anti-estrogênicos no hipotálamo e na hipófise, enquanto apresenta fraca atividade estrogênica Clomid na pituitária, que como você pode imaginar, é inferior a ideal. Ele deve ser evitado para o TPC, estou sugerindo … e, de fato, evitado em geral … simplesmente não é tão bom como Nolvadex. Eu mesmo preciso acrescentar você precisa 150mg de Clomid para obter o aumento hormonal experimentado com 20mgs de Nolvadex, e Clomid é muito mais caro. Então vamos tirar o Clomid … e não usá-lo juntamente com Nolvadex já não irão dar “sinergia” que eu já vi em qualquer estudo relevante. Então, quanto Nolvadex você deve usar durante a TPC? Eu sou a favor usando 20mgs/dia, apesar de ser totalmente honesto, você pode, provavelmente, ainda fugir com muito menos do que isso. Doses tão baixas quanto 5mgs/dia já provaram ser tão eficaz quanto 20mgs/dia para determinadas áreas de estimulação gonadal. 20mgs/dia, no entanto, é uma dose que eu e os outros têm usado com grande sucesso, e as pesquisas que fiz nesta área geralmente usa esta quantidade miligrama. Então, vamos ficar com 20mgs/dia por agora. http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/83184-post-cycle-therapy-anthony-roberts.html ............... "O CITRATO DE CLOMIFENO(CLOMID,SEROFENE) é uma substância não esteróide com fraca atividade estrogênica ,mas que pode ligar-se a receptores de estrogênio no hipotálamo.Com receptores bloqueados o hipotálamo não consegue ver o nível de estrogênio real.O clomifene leva a uma avaliação enganosa de aparente deficiencia de estradiol,produzindo um aumento da liberação de GnRH,culo o resultado final é induzir os gonadotrofos a produzir maiores quantidades de LH e FSH,que são gonadotrofinas naturais(existe similar sintético injetável o PROFASI,HUMEGON,PREGHYL,PARLIB,CHORIOMON ). O uso do clomifene durante um ciclo de esteróides anabolizantes tem a finalidade de evitar bloqueios,mas não evita a aromatização." O clomifeno age estimulando o eixo HPT e sendo assim, o que adiantaria você estimular a liberação de gonadotropinas (GnRH) se está havendo uma inibição. Resumindo, o clomifeno não teria efeito já que estária havendo uma inibição a produção endógena de GnRH. ........... Mais duvidas: google-it.

Olha, eu nunca tinha ouvido falar de falsificação da Alpha. Quanto ao "raspe aqui", teve uma época que eu só comprava Alpha de um contato meu FODA que trazia direto, enfim, e mesmo as originais as vezes apresentavam problemas nesse negocio aí, então eu sei por experiencia que isso não diz muito. Mas novamente, nunca ouvi falar de falsificação da Alpha (mas sempre tem a primeira vez, rssss). Abraços,

Eu não utilizaria clomid nem fodendo. Gaste um tempo no Google pesquisando sobre o clomid e verá que não é mais aconselhavel à alguns anos. sério. A TPC está ótima da forma que está.