SuperPump 1 Postado Fevereiro 26, 2010 às 06:39 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 06:39 Salve galera. Vou começar um treino ABCDE porem eu tenho uma duvide de como treinar biceps e triceps. Alguns treinam 1 exercicio biceps(3x10) e depois outro pra triceps(3x10), ai vai alternando ate chegar na conclusão de todos os exercicios.Sempre fazendo 1 pra biceps e outro pra triceps. Outros,fazem a serie inteira pra biceps e depois faz triceps. E ja vi tbm, aqueles que misturam 2 exercicios no mesmo tempo. Faz 1 serie pra biceps descança um pouco e faz uma seria pra triceps.Tipo mesclando 2 exercicios ao mesmo tempo. Afinal, qual é o jeito mais correto de treinar biceps e triceps no mesmo dia? Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 26, 2010 às 09:45 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 09:45 (editado) Não existe jeito correto. Cada um adapta o treino como preferir. Se voce opta por fazer Primeiro todos exercicios de Biceps , dando 1 minuto de descanso em cada serie , o treino pode ser considerado medio-intenso-baixo. Se voce opta por fazer Biceps+triceps em Super-Serie , sem descanso nenhum! O treino é bem intenso. Ja fiz , o unico descanso maior é de 40 a 60 segundos , depois que termina o primeiro exercicio. Ou seja , exemplo> -Rosca Direta -triceps coice -descansa 30 seg -rosca direta -triceps coice -descansa 30 seg -rosca direta -triceps coice Descansa 1 minuto E parte pra proxima super-serie.. é só um exemplo , treino é uma coisa muito pessoal , não existe nada 100% correto , perfeito , que de resultado para todos. abraço! Editado Fevereiro 26, 2010 às 09:46 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Fevereiro 26, 2010 às 11:58 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 11:58 Fazendo um e depois outro fica mais intenso. Por que se fizer um exercicio pra biceps depois triceps,acaba descansando muito. Tanto em séries como em exercícios. Eu recomendo treinar o mais fraco primeiro e depois o mais forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Fevereiro 26, 2010 às 23:33 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 23:33 eu faço super series e é bem maneiro,como falaram melhor treino e alqle que da masi resultados,enatum vc vai ter qeu testar e ver qual o melhor pra vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Fevereiro 27, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 00:09 Eu faço todos de biceps primeiro depois todos de triceps , pois meu triceps desenvolvem muitooo mais fácil que meus biceps,dessa forma posso dar maior intensidade aos biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 00:25 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 00:25 para MIM funciona melhor o método de super série ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SuperPump 1 Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:32 Pode cre!!!! È logico que cada um é cada um, O que funciona pra mim pode não funcionar pra voce. Enfim a minha unica duvida era essa mesma, de saber qual o metodo que a galera + treina. Ao adaptar ao meu treino. Ainda estou na duvida se faço Todos os exercicios de biceps,e depois começo triceps, ou se faço super serie, mesclando os exercicios de 1 e outro. Vou ter que testar e ver qual eu me adapto melhor né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhony 0 Postado Março 1, 2010 às 21:51 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 21:51 Cara, eu naum malho tricep/biceps naum, prefiro malhar costas/ biceps e peito/triceps... tipo qdo vc malha peito vc ja ta utilizando o triceps daew qdo vc começa a serie pra triceps o seu triceps ja ta pre-aquecido... diferente d qdo vc começa com o triceps... malhando triceps e biceps vc pod ate pegar mais pesado pois vai estar menos cansado mais sei lah, ainda axo mais lucrativo malhar com um grupo muscular grande... tipo vc malha intaum costas/peito????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Março 1, 2010 às 23:44 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 23:44 Nao sei, tive mais ganhos no biceps e triceps quando treinei no mesmo dia do que costa-biceps.... acho que vai de cada pessoa, mais eu sou mais de treinar biceps triceps no mesmo dia e em superserie... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Março 2, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 00:23 eu treino biceps/triceps, não tem coisa melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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