Jhony

vlw pelas ideias galera...

MTOOO bom msmo Parabéns... Gostei mto sobre o q vc escreveu sobre albumina... vou comprar naum sabia q ela tinha as msmas substancias q tem no bcaa... pra mim era tipo um whey d baixa qualidade...

Respondendo a primeira pergunta meu objetivo e hipertrofia...

Cara, eu naum malho tricep/biceps naum, prefiro malhar costas/ biceps e peito/triceps... tipo qdo vc malha peito vc ja ta utilizando o triceps daew qdo vc começa a serie pra triceps o seu triceps ja ta pre-aquecido... diferente d qdo vc começa com o triceps... malhando triceps e biceps vc pod ate pegar mais pesado pois vai estar menos cansado mais sei lah, ainda axo mais lucrativo malhar com um grupo muscular grande... tipo vc malha intaum costas/peito?????

Malho a aproximadamente a 2 anos... tenho mtas duvidas a respeito do descanço, durmo aproximadamente de 5 a 6 hras de seg a sex e de 8 a 10 hras nos fins de semana, meu trabalho e bastante desgastante... e minha duvida é a seguinte devo malhar de segunda a sabado, ou devo ter um descanso durante a semana??? desde ja agradeço a todos...

Cara como ja foi dito aew, tbem so vi resultados significantes com creatina msmo... na minha opnião com bcaa vc so mantem o seu peso pq evita vc catabolizar durante os trainos... mas se vc qzer ver resultados msmo... aconselho a vc tomar creatina, e mandar uma malto e whey protein dpois dos trainos... essa conbinação foi o q mais deu results pra mim...