FranGui 1 Postado Outubro 23, 2017 às 00:17 Compartilhar Postado Outubro 23, 2017 às 00:17 (editado) Pessoal, tenho muita dificuldade em bíceps. malho a mais de um ano e ele está do mesmo tamanho praticamente do que quando comecei. Como faço pra priorizar ele? adiciono mais séries? coloco mais intensidade e menos volume? malho biceps 3x na semana? Sempre malhei biceps 2x na semana, na maioria das fichas com 3 séries por dia. Editado Outubro 23, 2017 às 00:18 por FranGui Faltou uma palavra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Outubro 23, 2017 às 16:12 Compartilhar Postado Outubro 23, 2017 às 16:12 Treinar ele mais vezes na semana pode ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Outubro 24, 2017 às 11:56 Compartilhar Postado Outubro 24, 2017 às 11:56 Biceps normalmente é trabalhado com outros músculos maiores, não é necessário adicionar mais exercícios, até pq exercícios concentrados não são obrigatórios em séries. Pode variar os tipos das séries, pirâmide, drop-set, bi-set além de realizar com uma contração lenta. Todo caso, somente o biceps não está crescendo? e o resto? Se estiver crescendo todo resto pode ser um pouco genético e com o tempo vai melhorando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Casemito 255 Postado Outubro 26, 2017 às 17:01 Compartilhar Postado Outubro 26, 2017 às 17:01 Isso daí é genética. Uns têm genética boa pra bíceps, outros têm pra ombro e assim por diante. Eu tbm tenho o mesmo problema pra bíceps, já tentei aumentar a frequência, já adicionei exercícios compostos e tals, mas o que resolveu mesmo foi aumentar a carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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