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Como devo ingerir a creatina

Por Yuritp
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá amigos, comprei 3 potes de creatina da growth (CREAPURE) e chegou hoje, estou bem animado pra começar a usar, só que tenho algumas duvidas, pequenas duvidas, por exemplo como ingerir essa creatina, pelo oq eu li pode ser qlq horario mas de preferencia após ao treino pq o corpo vai ter uma absorçao melhor, mas minha duvida é ainda mais simples, na embalagem nao vem falando a forma de usar, devo usar após do treino com agua ou com um iogurte natural? ou faço minha refeição solida e aí sim ingiro com agua? ou uso após do treino com malto? Obs: nao uso Whey e malto eu tirei da minha dieta, mas como falam que é bom usar qlq suplementaçao apos do treino com malto por causa do pico de insulina tava pensando em voltar a usar? alguem pode tirar essa PEQUENA duvida minha, serei grato! um bom dia p/ todos! 

Postado

Se você pesquisar 5 minutos no fórum vai achar todas as respostas pras suas perguntas, e te garanto que se ficar mais um tempinho vai tirar muitas outras

Não tenha medo, clica ali em cima na direita no botão de pesquisar e seja feliz!! ;););)

Postado
  • Autor
7 minutos atrás, ArturReis disse:

Se você pesquisar 5 minutos no fórum vai achar todas as respostas pras suas perguntas, e te garanto que se ficar mais um tempinho vai tirar muitas outras

Não tenha medo, clica ali em cima na direita no botão de pesquisar e seja feliz!! ;););)

 Pesquisei sim mano, tanto que as maiores duvidas eu ja tirei, so me restou essa bem banal e pequena, porém uma duvida, mas agradeço de qlq forma ;) 

Postado

Você ingerir primeiramente pela sua boca. Não respire enquanto toma a creatina se não você pode engasgar.

 

Até mais.

Postado

Sim 

"More weight on the bar and more food on your plate is the fastest way to increase the size of any body part."
(Jason Ferruggia)

 

"Furthermore, if more beginners stopped doing endless sets of 30-pound dumbell curls and 15-pound kickbacks and focused on getting beastly strong in the big money lifts, we´d have a lot less "hardgainners" in the world". 
(Christian Thibaudeau)

Postado

cara qlqr horario. Pra tomar eu faço o seguinte, coloco o pó da creatina na boca e jogo agua depois, pra mim eh o melhor jeito.

Postado
9 minutos atrás, CCpj disse:

cara qlqr horario. Pra tomar eu faço o seguinte, coloco o pó da creatina na boca e jogo agua depois, pra mim eh o melhor jeito.

2

 

    • Postado
    38 minutos atrás, Yuritp disse:

     Pesquisei sim mano, tanto que as maiores duvidas eu ja tirei, so me restou essa bem banal e pequena, porém uma duvida, mas agradeço de qlq forma ;) 

    Creatina surge efeito quando é acumulada (por meio do suplemento), o horário vai interferir em nada.

     

    https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

    "O único dia fácil foi ontem"

    59dsa.jpg.8b351ad244e78a4b69e62668eb2f7761.jpg

    Postado

    cheira

    a la frank yang

     

     

    Postado
    • Supermoderador

    Como TomarCreatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

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    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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