Antes E Depois

[El duende 4]

Da pra ver que tem massa bruta por baixo ai mas, também acho que veio muita gordura.Dava pra ter controlado um pouco mais.

Mas como você disse, não tinha noção dieta nem nada então..

Pode ter certeza que quando diminui o bf o shape vai ficar do caralho.Parabéns pelos ganhos.

Abç.

[gnr_ssa 0]

Dankun

amos fazer desde Tópico, um tópico construtivo e de aprendizagem, pq de fato, tdos nós estamos aqui p/ aprender, não?

Isso mesmo meu velho. vamos fazer isso.

Da pra ver que tem massa bruta por baixo ai mas, também acho que veio muita gordura.Dava pra ter controlado um pouco mais.

Mas como você disse, não tinha noção dieta nem nada então..

Pode ter certeza que quando diminui o bf o shape vai ficar do caralho.Parabéns pelos ganhos.

Abç.

Essa minha minha duvida e um dos grandes motivos que tenho muito medo fazer uma dieta muito hipercalorica.

Ele vai ter que secar legal para abaixar BF certo ? porem a gorduta se perde no corpo todo e no momento que ele for pra uma deita junto com um cutting vai ter uma grande a perda de massa magra tambem.

ou a perda de massa magra não é tão grande assim ?

[M2a 45]

Tipo assim galera.

Eu já fui bem mais indignado com as coisas. Mas tipo

Duas coisas importantes:

1- O Cara cresceu legal sim. mando bem. se secar vai fica maneiro. isso é fato. Pra quem apoia o bulk dessa forma ou de outra e consegue fazer, porque eu memso nao consigo bulka assim nem se eu quisesse. pois então ta fmz mesmo mano. só seca que vai fica legal pra camraba. com volume etc.

2- Assim como não ta certo criticar com hipocrisia o bulk dessa forma. não ta certo falar que menos de 40 de braço definido é desnutrição. pô relaxa. tem gente que não consegue bulk assim. eu mesmo não da mano. eu juro que tentei. hehe

Negocio que estamos todos numa caminhada. Uns vão seguir um caminho que lhe convem outros opostos. mas SÓ O TEMPO VAI NOS FAZER VENCER.

Não adianta critica com hipocrisia as coisas. TODOS AQUI ESTÃO QUERENDO MELHORAR.

como um amigo meu Instrutor e bom, falou, Tem que se lapidar aos poucos. importante é continuar.

Sem hipocrisia ai galera. Igual mãe fala pra gente. tem hora que não é pra falar as coisas. Saibam respeitar a todos com suas diferenças

@topic.

Valeu. Eu pensei em compra um RealGains ai e tal. mas vo fica no whey mesmo. Comprei o Perfect da Nature. parece top. vamos ver.

E mano. depois da uma olhada nas dietas de cutting da galera. os esqeumas de AEJ etc. Vai ficar massa seu shape.

[rafa! 6]

fala amigão..

posta mais fotos do teu shape..

coxas, peitoral, braços..

curti mt!

ta no caminho certo, abraçoos.

tento seguir a mesma filosofia que voce de um mega ganho, mas pow.. a barriga ta começando a dobrar na calça to ficando preocupado já "/

[Pescador Parrudo 0]

Ficou tipo o andre marques, mas ficou legal, tenta dar uma definida ke vai ficar muito loko, nao precisa ser um cutting violentao, abaixa entre 8kg~5kg ke fica muito bom!

outra opniao minha, nao existe essa de estar em off season sem nunca ter feito um cutting antes!!

Editado Fevereiro 13, 2010 às 00:23 por Pescador Parrudo

[Marcelo48 3]

Fico ainda com gnr_ssa sobre a posição de ter um bulk um pouco mais controlado.Só fico fod* a parte que ele chamou de gordo

Caramba...se o objetivo foi ganhar massa,mandou muito bem!Eu não consigo mandar esses bulk's violentos.Não ganho massa com muita facilidade.

Mas fica a dúvida,será que sem o uso desse Hipercalórico e com uma dieta com mais kcal proveniente de comida,os ganhos não seriam menos "sujos"?Vejo muita galera do fórum falando que hipercalórico só gera o acúmulo de gordura e etc...

Editado Fevereiro 13, 2010 às 00:39 por Marcelo48

[0r4cl3 0]

Parabens carinha ... a sua evoluçao foi bem bacana .... tem uma galera ai que fico exaltada ... so q temos que ser humildes ... e ver que a sua evoluçao foi mto legal ...

dois anos nao sao dois dias ...

parabens

[h1kenzx 2]

kkk nego fala de cutting como se fosse facil, deixa quieto, vamo que vamo amigao bons ganhos!

[rednos 312]

na boa vc ta gordo mano.

Antes ser magro que gordinho..

acho engraçado que povo fala de cutting com se fosse algo simples de fazer. não é assim que a banda toca não.

senão teria muita gente ragasda, onde na verdade 90% da galera não tem padrão alto de definição que é muito complicado chegar nele.

pelo menos pela foto postada da pra ver que tem muita gordura.

pela sua foto de antes e ainda mais com 2 anos de treino era pra ter crescido com uma melhor qualidade.

Parabéns pelos resultados expressivos em tão pouco tempo. É evidente sim que seu BF está alto mas tbm é bem evidente que você tem bastante massa muscular. O negócio é agora vc diminuir esses carbos bastante só mantendo uma boa quantia na primeira refeição do dia e na refeição pré treino. E começar a fazer aeróbicos regularmente. Planeje esse cutting por X semanas, siga a risca e vc verá seu BF descendo e descendo a cada semana.

Com 2 anos de treino a pessoa já tem um treinamento maior e o corpo muda rapidamente em questão de semanas baseado na dieta que for seguida. Não é atoa que fisiculturistas profissionais saem daqueles OFF Extremos para 3% de gordura em 18 semanas.

Só que fique de aviso, essa gordura nas costas e na região da cintura é bem fodida de secar.

Hora de talhar o shape, boa sorte!

Editado Fevereiro 14, 2010 às 06:06 por rednos

[Visitante]

Ótimos ganhos, agora é só fazer um cutting ae que vai parecer bem maior