Bem vindos ao meu "diário"

 

Inspirado pelo nosso amigo @Torf, resolvi criar um diario. Ultimamente estou morando nos Estados Unidos, e resolvi compartilhar com voces a experiencia de morar fora, assim como no diário do Torf, o foco vai ser mais pra mostrar como são as coisas por aqui.

 

Não sou uma pessoa muito organizada, por isso nunca tinha criado um diário, também acho chato diarios que param do nada, e talvez isso possa acontecer aqui, quando estiver sem saco pra postar HAHAHAHAHAHA. Também nao seria um diário propriamente ditto, pois nao vou relatar todo santo dia, talvez passe só pra falar como foi o treino

 

Idade: 26

Altura: 1,86

Peso: 95kg

BF: 12%

Objetivo: Condcionamento/saúde

 

Não acredito nessa besteiras de biotipo, mas pra tentar exemplificar eu seria o Ectomorfo classic, comecei a treinar com 68kg (mesma altura). Usei o ectomorfo classic, porque eu sempre tuive uma aprencia de cumprido, as pessoas quando lembram de mim, lembram como alguém bem mais alto do que ralmente sou, tenho uma envergadura de 2m, e sempre comi muito ( o magro de ruim). Hoje em dia nao parece tao magro assim, mas mesmo assim, nao aparente ser um cara parrudo. Quando falo meu peso alguns estranham, porque parece que peso menos.

 

Treino

 

Eu gusto do simples e do básico. Gosto de estrurar meus treinos pensando em movimentos e não musculos. Já segui dois protocolos de treino o 5/3/1 e o Juggernaut, achei os dois muito bons, o 5/3/1 melhorou bastante minhas cargas, já o juggernaut melhorou bastante meu condicionamento e shape.

Quando eu comecei a treinar eu fazia um ABCDEFGHIJK.... e comia frango com batata doce. Aprendi um pouco sobre periodizacão, inclusive no tópico da minha assinatura, e acabei aprendendo sobre os basicos, sobre grandes movimentos. Ví e partipei daquelas tretas da porra que mobilizavam o forum, composto x isolados, High rep x low rep.

Resolvi colocar a periodizacao em pratica, comecei pelo 5/3/1 e migrei pro juggernaut. Com toda correria de mudanca (faz 3 meses, indo pro 4) eu acabei treinando muito mal, quando eu conseguia treinar. Entao hoje em dia eu sigo algo bem genérico mas ue PRA MIM funciona muito bem, hoje faco um Lower/upper, dias mais pesados e dias mais volumosos.

 

Treino A

 

Agachamento: 5-6x no máximo 5 reps, carga progressiva (hoje em dia estou chegando a 105 kg pra 2 rps)

Posterior - livre, escolho qualquer coisa, GM, RDL, STIFF, GHR 4x8-12

Quads - livre, Bulgariam squat, goblet squat, leg press, leg press uni, (3x15) ou saltos (3x3-5) ou Air squat (uma caralhada)

isoladores = se tiver saco, tempo e nergia, cadeira, mesa (high reps)

ABS - qualquer merda

 

Treino B

Supino - igual agacho (hoje em dia 95kg pra 2 reps)

Remada - qualquer uma 4x8-12

Paralela - 3x15

Barra fixa - qualquer uma (puul up pu chin up) e faco o que der vontade, high reps, high volume (10x5), com peso,

isoladores - qualquer merda, 1 pra peito, 1 pra costas, de vez enquando bracetas

 

Treino C

Terra - Pesado (verio entre convencional e sumo)

Agacho - Tecnca (pause squat) ou front squat (4x8-12)

Quds - qualqer merda, como no treino A

Isoladores - qualquer merda

Abs - Idem

 

Treino D

Supino - 5x10

Remada

Desenvolvimento - As veses comeco com um Clean

Barra

 

Mas eu gusto de variar bastante, curto LPO, curto crossfit, entao basicamente meu TREINO memso são apenas os primeiros exercicios (Agachamento, supine e terra) o resto eu faco o que der vontade. as vezes arrisco uns WODs, as vezes faco só LPO (que é um FB). Lógico que hoje em dia eu tenho uma nocao sobre intensidae x volume, entao meu treino parece muito baguncado mas nao é, eu só gosto de variar e não ficar preso a um exercicio, aparelho, espaco. Tenho a nocao de que quando eu faco um supino pesado com menor volume, o proximo movimento de empurrar eu posso dar uma caprichada no volume, idempendente do que eu esteja fazendo

 

Gosto muito de calistenia, então sempre estou fazendo, não consigo montar treino sem calistenia (pull up, push up, etc), e sempre arrisco uns muscle up, front lever (bem mal), plank, etc

 

Enfim, sigo os principios de consistencia, intensidade x volume, compostos x isoladores.

 

Dieta

 

Simples, garanto as proteinas, o resto eu como o que vier.

Sigo algumas estratégias: Paleo (80% das kcals), Jejum, IFIYM e "low carb" (nao é bem low, é moderado)

 

Não gosto de calcular, pesar, planilhar etc Então uso uma "tecnica", qualquer carne eu me baseio em 25g de proteína por 100g de carne, "ah mas nem toda carne tem isso" foda-se, faco assim, simplesmente porque nao tem como saber o quanto voce esta comendo exatamente, procura em qualquer tabela, a cada 100g de carne (boi, peixe, porco, frango) da entre 20g e 30g de proteína. a diferenca principal está na quantidade de gordura. então se como carnens magras, sei que posso comer mais gordura de alguma outra fonte, se como carne gorda, como menos gordura de outra fonte. Sigo mais ou menos o mesmo principio pros outros macros

 

eu nào tenho cardápio, entào provavelmente é uma IFIYM, compro a carne mais barata, aqui ta sendo o porco, deu vontade como frango (raramente tenho essa vontade), deu vontade como costela, deu vontade como steak.

 

Principais alimentos

Carnes: Lombo suíno, Steak (rib eye, T-Bone, sirloin, esses cortes Americanos), costela bovina, costela suína, atum (fresco), tilapia e frango (nessa ordem de frequencia)

Ovos

Batatas: Batata doce, batata inglesa (no Brasil tinha a mandioca também)

Arroz: Qualquer merda, branco, integral, selvage, 7 graos, blá blá blá

Macarrao (as vezes)

Frutas: vermemlhas (aqui é barato, abactae, banana, maca, coco, limao

Vegetais: Brocolis, couve flor, couve, espinafre, cebola, abobrinha e berinjela (principais), e no geral todo o resto, sem frescura

 

Bom ta ai, meus principios de treino e dieta acho que deu pra ter uma nocao do que eu faco. qualquer duvida estamos ai. E estou aqui pra tentar mostrar pra voces uma outra visao das coisas, como se pensa academia aqui, dieta, e também assuntos off, politica, economia, duvidas sobre os EUA em geral

 

Abracos

Ficar de olho por aqui, vai que surge uma treta heheheheh

44 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Ficar de olho por aqui, vai que surge uma treta heheheheh

Já estou matutando aqui pra ver como polemizar esse diário.

Acompanhando aqui, Edu!

Acompanhando aqui pra fortalecer a amizade e você me mandar umas coisas ai dos EUA.. huehuehue

Top! Mora onde?

Hello, buddy! How was your day? I conntinue to make develop my own game. So I'm really fun

1 hora atrás, Shrödinger disse:

Acompanhando aqui, Edu!

 

Boa, sempre bom ter vocë por aqui

 

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

Acompanhando aqui pra fortalecer a amizade e você me mandar umas coisas ai dos EUA.. huehuehue

 

HUEHUEHUEHUE

 

Estava esperando os aproveitadores. Bom ter voce por aqui tambem, pra fortalecer a treata amizade

 

1 hora atrás, LincolnAndrade disse:

Top! Mora onde?

 

Estou morando Jersey City, New Jersey. Estou literalmente a 4.4 km do Word Trade Center só pra dar uma ideia,, vou ver se consigo postar algumas fotos, tenho vista para Manhattan.

Trabalha com oq edu?

 

Abraços

 

Hoje é meu dia off

 

Treino "recuperativo"

 

Clean and Press: 30 reps, a cada serie eu aumentava as carga, comecei com 42,5 kg e fui ate 60kg

Chin up: 4x5 com 20kg

Dips: 3x8 com 20kg

um pouco de flexao, entre 60 e 70

Umas macaquices na barra, me pendurava e dava piruletas, tentava um front/back lever

potencia om um med ball de 6kg

AB Well em pé com limite (dica do Agaboy)

 

Pos treino um cereal com um leite que tem 13g de prote]ína (por copo, mais ou menos 200ml)

 

Spoiler

 

 

E estou esperando uns amigos, pra sair e jantar de verdade, pretendo comer MUITO

20 horas atrás, Filósofo.moderno disse:

Trabalha com oq edu?

 

Abraços

 

 

Estou trabalhando numa cafeteria, na verdade é minha terceira semana de trabalho

Já assistiu a algum jogo das Grandes Ligas do beisebol?

1 minuto atrás, Eduardo90 disse:

 

Estou trabalhando numa cafeteria, na verdade é minha terceira semana de trabalho

Bacana, eu tomo muito café expresso ou coado mesmo , o americano e descafeinado né?, Qual a preferência em geral?

4 horas atrás, Filósofo.moderno disse:

Bacana, eu tomo muito café expresso ou coado mesmo , o americano e descafeinado né?, Qual a preferência em geral?

Americano gosta de cafe coado com heavy cream( especie de creme de leite mais ralo e gorduroso) ou com half and half ou light cream( versões mais light).

Eles tomam copos grandes dessa mistura. Tipo 400 ml...é coisa pra kcete ! Se servir essas xícaras pequenas que a gente está acostumado eles vão achar que é coisa de gente sovina. 

27 minutos atrás, perverso disse:

Americano gosta de cafe coado com heavy cream( especie de creme de leite mais ralo e gorduroso) ou com half and half ou light cream( versões mais light).

Eles tomam copos grandes dessa mistura. Tipo 400 ml...é coisa pra kcete ! Se servir essas xícaras pequenas que a gente está acostumado eles vão achar que é coisa de gente sovina. 

Até onde eu sei a qualidade do café deles é bem inferior à do nosso café, por isso eles tomam aqueles copos enormes. Pelo menos foi o que me falaram.

1 hora atrás, perverso disse:

Americano gosta de cafe coado com heavy cream( especie de creme de leite mais ralo e gorduroso) ou com half and half ou light cream( versões mais light).

Eles tomam copos grandes dessa mistura. Tipo 400 ml...é coisa pra kcete ! Se servir essas xícaras pequenas que a gente está acostumado eles vão achar que é coisa de gente sovina. 

Kkkk, parece q e descafeinado teor baixo , Starbucks tem uns tipo americano mais não curto, esses q vc fala já é mais incrementado.

2 horas atrás, yuuuriiii disse:

Até onde eu sei a qualidade do café deles é bem inferior à do nosso café, por isso eles tomam aqueles copos enormes. Pelo menos foi o que me falaram.

 

Americano gosta de coisa boa. Eles importam muito cafe colombiano, brasileiro, entre outros. Mas o jeito que eles tomam é diferente do nosso. O Eduardo pode falar melhor sobre isso.

 

45 minutos atrás, Filósofo.moderno disse:

Kkkk, parece q e descafeinado teor baixo , Starbucks tem uns tipo americano mais não curto, esses q vc fala já é mais incrementado.

 

Sim. Tem muita gente que pede descafeinado, mas eu vi muito americano viciado em cafeina que tomava 3 copos desses bem grande por dia(com cafeina).

8 horas atrás, Torf disse:

Já assistiu a algum jogo das Grandes Ligas do beisebol?

 

Claro

 

Como estou perto de NY, fui duas vezes ao jogo dos Yankees, e pra minha sorte eles estao indo muito bem. Fui também à um jogo dos Brookyn Nets (basquete), e um dos Islanders (Hokey). Meus esportes "Americanos" favoritos sao, Futebol Ameriano, Basquete, Baseball e Hokey (nessa ordem). A temporada de FA comeca só em setembro, mas ja comprei um jogo pra dezembro

 

Sobre baseball, é engracado, aqui em NY plo menos, ou amam ou odeiam. Mas no geral eu percebi que as pessoas vao ao jogo nao pelo jogo em si, mas isimpelo evento. Apesar de  eu nao ser muito fa do jogo em si, eu gostei bastante de ir ao estadio, mas como eu disse eu gostei do todo. voce gasta bem umas 6 (entre sair e voltar pra casa). O estadio dos Yankees fica no Bronx, mesmo pra quem mora em NY o Bronx é uma lugar "longe", entao eu, saindo de NJ, gasto mais ou menos 1h, da porta da minha casa ate o estadio. Mas eu gostei do clima, o copao de cerveja o balde de frango com batata frita, o jogo em si é bem parado, mas é lega, bem melhor do que pela TV. Acredito que o pessoal goste tambem porque é bem quando comeca a esquentar, e aqui eles ralmente valorizam o calor, porque quando esta frio, a cidade nao tem vida. 

8 horas atrás, Filósofo.moderno disse:

Bacana, eu tomo muito café expresso ou coado mesmo , o americano e descafeinado né?, Qual a preferência em geral?

 

4 horas atrás, perverso disse:

Americano gosta de cafe coado com heavy cream( especie de creme de leite mais ralo e gorduroso) ou com half and half ou light cream( versões mais light).

Eles tomam copos grandes dessa mistura. Tipo 400 ml...é coisa pra kcete ! Se servir essas xícaras pequenas que a gente está acostumado eles vão achar que é coisa de gente sovina. 

 

4 horas atrás, yuuuriiii disse:

Até onde eu sei a qualidade do café deles é bem inferior à do nosso café, por isso eles tomam aqueles copos enormes. Pelo menos foi o que me falaram.

 

Entao, eu estou trabalhando numa cafeteria de alto nivel, bem diferene de uma satrbucks, nada contra starbucks é uma boa rede, mas quem gosta e entende de café sabe que o café deles é bem mais ou menos.

 

Eu sou fissurado em café, inclusive conheci esse lugar que estou trabalhando indo para experimentar o café, achei MUITO bom, eu como um bom Brasileiro gusto de espresso (aqui eles cham de espresso shots), e ja estou acotumado a beber sem acucar, acredito que café de alta qualidade vai muito bem sem acucar, eu acho que se o café for de qualidade é até melhor sem acucar

 

Estou trabalhando no https://tobysestate.com/.

 

@Filósofo.moderno:É complicado, eles bebem bastante Latte que seria um espresso com bastante leite, e adocam, com mel, acucar ou simple syrup (agua com acucar), pelo menos nessa cafeteria sai bastante Latte, mas de resto é bem equilibrado entre espresso, filtrado e café do dia (o famoso americno). E aqui voce sempre acha uma opcao decaf, em qualquer cafeteria desde as fuleiras ate as tops

 

@yuuuriiii: O perverso esta certo, a qualidade do café aqui é altissima, eles nao sao produtores de bons cafes, eles os importam principalmente da Colombia e do Brasil, pode dar uma conferida na selecao no site, eles iportam alguma coisa da Africa de alguns outros paises da America do sul. Aqui é bem comum misturar difrentes graos (no Brasil e comum tambem), eles chamam de blends, para melhorar algum ponto fraco de um grao, eles adicionam outro, tipo 50/50, 60/40, as vezes 33/33/33. Essa cafeteria importa graos verdes, e faz o roasting na prapria loja (na unidade em que trabalho, que é a principal), na verdade a maquina roasting é o ponto alto da loja, tem muita gente que filma, tira foto, e acba pedindo algo pra beber.

 

@perverso: Voce esta certo em quase tudo, no geral, o Americano comum gosta exatamente disso que voce disse, mas essa cafeteria é pra quem procura um café melhor, entao é mais equilibrado. na cafeteria oferecemos leite integral (whole milk, e half and half), alguns pedem cream, e temos um cold brew tambem, que no calor ta saindo bastante. Água e leite é de graca

 

É engracado que eles preparao o grao pra um determinado método de prepare, eles vendem os cfes e tem a sugestao, filter ou espresso, na loja voce so pode pedir espresso os graos que sao espresso, e filtrado dos filtrados, um dos mais famos é o "Chapada", de Minas (filtrado), todos os espressos sao misturas, Brasil com Colombia, Brail com Mexico.

 

A melhor parte que posso tomar quanto café eu quiser. bebebo bem uns 3 espressos por dia fora o resto (cappuccino, maquiato, filtrado)

 

Abracos

17 horas atrás, Eduardo90 disse:

 

Legal o seu relato. Starbucks é mais ou menos mesmo, meu cunhado(americano) prefere o cafe do Mc Donalds do que da Starbucks.

Eu fiquei assutado com a quantidade de americano viciado em cafe e cafeina ! Eles bebem muito cafe.

Show de bola essa cafeteria que vc está trabalhando, é outro nível de qualidade. Pretende ficar por aí de vez ou já tem data para voltar pro Brasil ?

Eu já fui pra Boston e pra Califórnia e achei lugares fantásticos para se viver. Se pudesse voltar no tempo eu teria feito minha vida nos EUA. As frutas, os legumes, as verduras e a variedade de coisas nos mercados americanos são coisas que eu sinto saudade. Aproveite bem !

Também fui em jogo de baseball na California. O jogo demora muito e é muito parado mesmo. O legal é aquelas coisas tipicas de americano, como a câmera do beijo... Muito engraçado. Mas é bonito o momento do hino e fica nítido o orgulho que eles tem do país deles. É algo que o brasileiro não tem, infelizmente...

Editado 19/05/2017 às 21:24 05/19, 2017 por perverso

Já eu comecei a acompanhar o beisebol estadunidense em 2000, quando a Série Mundial foi a "subway series" e acabei simpatizando mais com os Mets do que com os Yankees.

 

Pena que minha esposa näo tem vontade nenhuma de conhecer os EUA. Acho que nunca poderei assistir a um jogo. =(

Tenho um grande desejo de um dia morar nos EUA,teria como contar sua história de como foi parar em solo americano?

Em ‎5‎/‎19‎/‎2017 at 17:17, perverso disse:

Legal o seu relato. Starbucks é mais ou menos mesmo, meu cunhado(americano) prefere o cafe do Mc Donalds do que da Starbucks.

Eu fiquei assutado com a quantidade de americano viciado em cafe e cafeina ! Eles bebem muito cafe.

Show de bola essa cafeteria que vc está trabalhando, é outro nível de qualidade. Pretende ficar por aí de vez ou já tem data para voltar pro Brasil ?

Eu já fui pra Boston e pra Califórnia e achei lugares fantásticos para se viver. Se pudesse voltar no tempo eu teria feito minha vida nos EUA. As frutas, os legumes, as verduras e a variedade de coisas nos mercados americanos são coisas que eu sinto saudade. Aproveite bem !

Também fui em jogo de baseball na California. O jogo demora muito e é muito parado mesmo. O legal é aquelas coisas tipicas de americano, como a câmera do beijo... Muito engraçado. Mas é bonito o momento do hino e fica nítido o orgulho que eles tem do país deles. É algo que o brasileiro não tem, infelizmente...

 

Sim, Starbucks é boa de uma forma geral, mas o café (que eles usam pra espresso), é bem ruinzinho. Sim o mais legal dos jogos é o clima, eu mesmo, gusto de FA, mas o jogo é muito parado, sao 10s de acao pra 3m parado.

 

Vou responder a questao de ficar aqui junto com  a resposta a baixo

 

Abracos

 

Em ‎5‎/‎20‎/‎2017 at 10:51, El Nino Torres disse:

Tenho um grande desejo de um dia morar nos EUA,teria como contar sua história de como foi parar em solo americano?

 

Falei que eu sou be desorganizado, vou tentar botar ordem nessa bagaca. Nao tinha reparado que acabei nao contando como vim parar aqui. vou responder e depois edito o pri eiro post pra dar uma ideia melhor de como vim parar aqui.

 

Estou aqui pela minha esposa, ela trabalhava (trabalha) num banco Americano em Sao Paulo, e recebeu um proposta de transferencia, e obviamente abracamos a ideia, se bem que a proposta era meio ou vai ou racha. Nos estamos com um visto L1 e L2 (ela e eu respectivamente), esse é um tipo de visto para trabalho com uma empresa como patrocinadora (sponsor), o visto dela esta ligado a empresa, e o meu ligado ao dela, entao para ficarmos aqui ela temque estar trabalhando nessa empresa. Esse tipo de visto é "temporario", tem duaracao de 3 anos, porem podemos renovar, mas nao sei quantas vezes podemos renovar, porém estando aqui podemos tentar o green card. Estamos aqui a 4 meses, desde janeiro

 

Inflizmente tive que larger minha segunda graduacao, engenharia Ambiental, estava no meu Segundo ano, mas pelo menos ja era formado como gestror ambiental. Mas esta merda de titulo nao era bem visto ai no Brasil, imaginem aqui. Entao eu estou enxergndo isso como uma oportunidade de comecar algo novo e diferente, tenho vontade sim de voltar a estudar aqui, mas é ridiculamente caro, entao por hora esta descartado.

 

Entao achei essa cafeteria, sempre tive vontade de aprender sobre café, nao sei como seria trabalhar, entao arrisquei. No momento faco um trabalho que nao me agrada, eu sou o quebra galha, faz tudo, lavo louca, levo comida, retiro pratos, tiro o lixo etc, porém esta cafeteria oferece aos funcionarios o curso de barista que é carissimo (tanto ai quanto aqui), e querendo ou nao, é um curso "profissionalizante", abre portas, tenho mais oportunidads aqui, e se nao der certo e precisar voltar, também tenho boas chances ai, entao estou arriscando. Mas no geral eu gusto de ir trabalhar, gosto do ambiente, das pessoas do café, mas o que estou azendo nao muito, mas ta tranquilo.

 

Um "problema" é que eu unca fiz aulas de ingles, a nao ser as ofericidas nas scolas BR, e voces sabem como é, terceiro ano do collegial, e estamos aprendendo o verbo "to be", mas, nao sei como,, tenho facilidade com linguas, eu aprendo uma palavra nova, e guardo o seu sgnificado memso que nao a use, entao meu ingles é mediano, mas consigo me comunicar sem problemas, entendo muito bem, praticamente tudo, depende da velocidade, do assunto, se tem giria. O meu ingles seria mais ou menos assim. Ola, boa dia, eu gostar de usar a baheiro" ou no trabalho "Eu esquecer de bati o ponto ontem". Mas acredito que pra quem nunca estudou ta bom, e logicamenete hoje em dia esta melhor e esta melhorando já que estou trabalhando com Americanos no geral, na cozinha tem um pessoal que só fala espanhol, daqui  um ano falarei ingles e espanhol HAHAHAHAHAHA uma vantage.

 

Acho que é isso, (espero ter respondido voce perverso). Qualquer outra duvida estamos aqui

 

Ah! Desculpem a falta de acentuacao, as vezes da uma agonia HAHAHAHAHAHAHA

 

Abracos

 

 

Eu aprendi inglês vendo séries. Muitas séries...

 

kkkkkkkkkkk

Eu aprendi jogando video game. Hahahahhaha... depois fiz curso.

Em ‎5‎/‎20‎/‎2017 at 01:17, Torf disse:

Já eu comecei a acompanhar o beisebol estadunidense em 2000, quando a Série Mundial foi a "subway series" e acabei simpatizando mais com os Mets do que com os Yankees.

 

Pena que minha esposa näo tem vontade nenhuma de conhecer os EUA. Acho que nunca poderei assistir a um jogo. =(

 

Na verdade nao sou fa dos Yankees, apenas simpatia, já que os dois jogos que os dois jogos que eu assisti eles ganharam e foi em casa (Yankee stadium). Nunca tive contato com o baseball, mas sempre gostei de esportes, entao até entidia as ragras basicas, como o jogo funciona, mas aqui foi a primeira vez que acopanhei um jogo. Mas é como eu disse, os proprios Americanos nao assistem aos jogos, vao mais pelo clima mesmo (de uma forma geral, sempre tem os fanáticos)

 

Por que ela nao tem vontade, nem passar uns dias ? Eu tinha esse preconceito, ate passer umas ferias aqui em 2015

 

Abracos (go Yankees)

5 horas atrás, Shrödinger disse:

Eu aprendi inglês vendo séries. Muitas séries...

 

kkkkkkkkkkk

 

4 horas atrás, yuuuriiii disse:

Eu aprendi jogando video game. Hahahahhaha... depois fiz curso.

 

Acho que aprendi com jogos também, esses que tem história, tipo GTA, mas claro que filme e série ajuda muito. O que ajudou bastante foi a faculdade, como eu escolhi meio ambiente, a grande maioria dos artigos estao em Ingles, entao pra estudar tinha que ter uma nocao de ingles,ajudou bastante.

 

Aqui eu comecei um curso pra dar um gás já que eu precisava trabalhar, ficaria chato falar errado, dependendo do emprego, e tive que parar justamente porque arrumei um emprego

 

De uma forma geral o meu ingles falado ta fluindo bem, porque já estou pensando em ingles, nao preciso mais ficar traduzindo, mas tem hora que da uma travada fudida, e nem traduzindo eu consigo, ai paro, respire, dou uma resetada do cerebro, aionsigo desenrolar

8 horas atrás, Eduardo90 disse:

Por que ela nao tem vontade, nem passar uns dias ?

Ela prefere visitar países exóticos, diferentes. Já esteve na Índia e no Perú, por exemplo. Mas acho que agora que ela tá buchuda, vai escolher destinos de férias mais tranqüilos e seguros. Na quarta vamos à Madeira. Vou bater uma foto na famosa estátua do C. Ronaldo no aeroporto.

E os treinos como estão?

 

Fala ai como são as academias dai, questão de instrutores, a aceitação deles quanto à treinos mais voltados aos básicos (coisa que aqui não é tão bem aceito), etc.. (não necessariamente falar tudo isso em um post só, vai falando aos poucos).

 

There are arms.

Acompanhando..