Boa noite galera, gostaria da ajuda de vocês para avaliar meu cutting. Fiz ele utilizando a tabela que tem aqui no tópico de nutrição, então todos os cálculos foram feitos por lá.

 

Peso: 118 kg

Altura: 1,93

Idade: 25 anos

GCD: 2616

BF: 29%

Massa Magra; 83,8 kg

Kcal pro objetivo: 2223

 

Proteina: 236g

Gordura: 142g

Carbo: 102g

 

1° Refeição

FRANGO COZIDO - 140g

CHUCHU - 100g

BROCOLIS - 100g

 

2º refeição (pré treino)

FRANGO COZIDO - 150g

MACARRÃO COM BATATA - 100g

 

3º Refeição

FRANGO COZIDO	150g
CHUCHU	100g
CENOURA	100g

 

4º Refeição

FRANGO COZIDO	150g
CHUCHU	100g
CENOURA	100g

 

5º Refeição (pós treino)

FRANGO COZIDO	150g
MACARRÃO COM BATATA	100g

 

6° Refeição

FRANGO COZIDO	150g
CHUCHU	100g
CENOURA	100g

 

Da onde saiu esses 142g de gordura?

Eu já ia dizendo a mesma coisa que o upeve. E outra coisa: acho que tu podia dar uma variada nas refeições.

Editado 25/03/2017 às 01:27 03/25, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

Mano, vc planta chuchu ?? kkk

Coloca os macros aí, não tem como ter 142g de gordura nessa dieta.

flw e boa sorte.

Ao término de uma semana estará arrotando pena depois de tanto frango.

Editado 25/03/2017 às 14:52 03/25, 2017 por william.fortunato (veja o histórico de edições)

Em 25/03/2017 at 11:20, TRYING2beBETTER disse:

Mano, vc planta chuchu ?? kkk

Coloca os macros aí, não tem como ter 142g de gordura nessa dieta.

flw e boa sorte.

kkkkkkkk é que aqui proximo de casa tem uma quitanda onde os preços são bem em conta.

 

Em 24/03/2017 at 22:19, upeve disse:

Da onde saiu esses 142g de gordura?

Vou rever os calculos pra ver onde errei mas eu coloquei aqui de acordo como saiu la na tabela mas mesmo assim vou refazer e posto aqui novamente

A soma das calorias também está errada. Isso aí dá 2630kcal.

 

Eu até começaria com um pouco mais de calorias e iria reduzindo gradualmente a cada duas semanas em média, ao mesmo tempo que aumentaria os aeróbicos e depois até poderia acrescentar algum queimador pra dar um up.
Mas refaz essas contas porque os macros não estão batendo com as calorias e muito menos com os alimentos. Tenta usar a tabela TACO pra calcular os macros.

 

Abraços.