Olá,

 

Após ver algumas receitas no fórum sobre hipercalórico, vejo que vários usuários só faltam colocar reboco de parede no hipercalórico, então resolvi compartilhar o que eu faço todas manhãs (ele é uma alteração de uma receita que vi no próprio site do Hipertrofia):

 

- 1 banana

- 40g de aveia em flocos grossa

- 15g pasta de amendoim

- 25g (um scoop bem cheio) de whey

- 250 ml de leite semidesnatado

- 10g de cacau (opcional)

- 1 colher de chá de chia

- 1 colher de chá de canela

 

Tabela nutricional aprox.:

579,05 calorias

34,90g proteínas

82,61g carboidratos

15g gordura

 

É bem básico e barato, dependendo da tua necessidade calórica pode aumentar a quantidade dos ingredientes.

 

Fica bom pra caramba!

Só uma dúvida, por que semidesnatado o leite?

3 horas atrás, Torf disse:

Só uma dúvida, por que semidesnatado o leite?

Porque é o que meu pai sempre compra, aí acabo usando o mesmo para dar aquela economizada na dieta. hahaha