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Ajuda com 2 exercicios

Por guilherme buscando shapee
Em Treinamento

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Postado
50 minutos atrás, guilherme buscando shapee disse:

Galera , Chin Ups ( palmas da mao virada pra vc ) 3x8 + rosca direta 3x8          ( lembrando que sou ectomorfo )

 

só esses 2 está bom para o treino de biceps? 

 

meu treino é upper/lower.

Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups.

Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas.

Posta o treino completo se puder. Abs

 

 

 

 

 

Postado
1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups.

Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas.

Posta o treino completo se puder. Abs

não

chin é pegada supinada e pull pronada

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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