Boa noite galera.

Tenho uma dúvida e gostaria, por gentileza, que me ajudassem.

Fazem 4 anos que treino diariamente, e no final do ano passado obtive aprovação em um concurso da polícia, aqui no meu Estado.

Daqui alguns dias será o famoso "TAF", no qual um dos exercícios é a barra fixa.

Minha dúvida é a seguinte: Costumo treinar com bastante intensidade a dorsal e o bíceps, seria melhor eu pegar mais leve nos meus treinamentos?

A dúvida é porque estou treinando barra fixa quase todos os dias, e sinto bastante desgaste e as vezes não consigo um número alto de repetições, tendo em vista que muitas vezes o treino do dia anterior foi exatamente dorsal e bíceps.

Antecipo meus agradecimentos aos que responderem.

Abraços.

Se você já consegue fazer o numero exigido de repetições (barra, por exemplo) e correr a distancia estipulada, ACHO melhor reduzir o treino e priorizar o descanso.

Se você não consegue alcançar alguma das marcas e tem algum tempo (até a prova), foque na deficiência.

 

Diminui seu treino de musculação geral e foca só nos exercícios da prova

 

Assim seu corpo vai usar o máximo da sua capacidade de recuperação nesses exercícios e músculos

Olha cara, se eu fosse você fazia treino voltados para resistência. Afinal, é isso que esse teste exige.

Verifica a execução da barra fixa, aqui no teste de PE tem que fazer à barra todo reto e ultrapassando a linha do queixo. O mais difícil é a corrida, melhore sua resistência se possível. Faltando poucos dias para o dia da prova aumente o descanso.

Boa sorte.