Boa tarde. Antes de mais nada, se por engano postei na área errada, me desculpem.

 

Preciso de dicas de treino e suplementação para perda de gordura (não sei como mas acumulei muita na barriga mas o resto do corpo tem muito menos) e apesar de já possuir certa massa muscular, meu corpo não é definido.

 

Eu treino na parte da manhã. Bem cedo. Normalmente faço esteira antes de pegar peso, já ouvi falar de treinar aeróbicos antes do treino com peso e depois, mas não sei qual dos dois seria o melhor. Quem puder me ajudar, agradeço. Tenho como ir treinar todos os dias da semana.

Suplemento não

 

Tem que melhorar a dieta

Na verdade você precisa é de uma dieta bem elaborada, pesquise no fórum, elabore uma dieta e depois poste para avaliação.

Pra perder gordura basicamente é dieta, mas o treino pode dar uma ajudinha, tente fazer circuitos ( fazer por exemplo 3, ou mais, exercicios sem intervalo de descanso) e sobre o aerobio antes do treino, eu prefiro fazer depois do treino, não sei se tem diferença mas eu me sinto com mais força para treinar sem fazer o aerobio antes do treino.

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