Gente, entrei na academia tem mais ou menos uma semana e estou com uma duvida.

Tenho 19 anos e peso 50 kg, não quero crescer muito, mas quero ganhar perna e perder a famosa barriga.

Devo hipertrofiar ou posso já partir para a definição?

11 minutos atrás, vidoti123 disse:

Gente, entrei na academia tem mais ou menos uma semana e estou com uma duvida.

Tenho 19 anos e peso 50 kg, não quero crescer muito, mas quero ganhar perna e perder a famosa barriga.

Devo hipertrofiar ou posso já partir para a definição?

1 semana é pouco tempo...

poste todas suas medidas altura tambem...

tudo vai deepender da sua dieta..tem que focar em um objetivo perder gordura ou ganhar massa.

os dois ao mesmo tempo quase impossivel.

qual a sua altura?

 

Eu focaria em crescer, hipertrofiar os músculos das pernas e abdômen bem pra só depois pensar em secar, até pq com 50kg se você tentar perder peso pra perder a barriga corre risco de ficar com o corpo muito magro e mesmo assim a barriga não sair.

21 horas atrás, TheDoctor22 disse:

1 semana é pouco tempo...

poste todas suas medidas altura tambem...

tudo vai deepender da sua dieta..tem que focar em um objetivo perder gordura ou ganhar massa.

os dois ao mesmo tempo quase impossivel.

 

Eu tenho 1.61 de altura e meu percentual de gordura é 20%

21 horas atrás, lsezm disse:

qual a sua altura?

 

Eu focaria em crescer, hipertrofiar os músculos das pernas e abdômen bem pra só depois pensar em secar, até pq com 50kg se você tentar perder peso pra perder a barriga corre risco de ficar com o corpo muito magro e mesmo assim a barriga não sair.

 

 Eu tenho 1.61 de altura e meu percentual de gordura é 20%

7 horas atrás, vidoti123 disse:

 

Eu tenho 1.61 de altura e meu percentual de gordura é 20%

 

 Eu tenho 1.61 de altura e meu percentual de gordura é 20%

Você tem certeza que é 20%?

Primeiro foca em criar o habito / disciplina de fazer atividade física. Gradativamente vai mudando teus hábitos alimentares, naturalmente o resultado aparece...