Bom Dia glr,

 

Venho pedir a avaliação de vocês quanto a minha dieta.

Objetivo:Inicio de Bulking, acredito que seja necessário aumentar os carboidratos sim futuramente, porém de maneira gradativa.

 

Minha primeira dieta.

Editado 31/12/2016 às 19:08 12/31, 2016 por Sem indentificação
Motivo: Não interessa pra você o palhaço!

mais qual é o objetivo

Está bem montada, mas eu adicionaria mais carboidrato, quanto ao objeto, é cutting mesmo?

Idade, peso, altura

BF, TMB e Gcd estimados

 

Prefira o ovo cozido (frito, etc) ao cru.

Omega 3: EU usaria pelo menos 2g ao dia. Veja quantos mg de Omega 3 tem em cada capsula e faça as contas.

Falta fibra, tanto solúvel quanto inssoluvel

Dieta carente em micros. EU SUGIRO variar os alimentos.

33 minutos atrás, carvalho austriaco disse:

mais qual é o objetivo

Amigo o ovo não vai ser ingerido cru não, apenas os macros deles estou considerando do cru, que tipo de fibras sugere?E em que refeição ingerir?

Omega 3 esta em 2g por dia.

Idade 18

BF vo lá sabe

Altura 185

Peso 73

Tmb 1800

Algum outro questionamento?

Fibras solúveis e insolúveis, devem estar balanceadas. Pode ingerir em qualquer refeição.

Tem certeza desta TMB? E como chegou nela sem ter o BF estimado?

23 minutos atrás, busarello disse:

Fibras solúveis e insolúveis, devem estar balanceadas. Pode ingerir em qualquer refeição.

Tem certeza desta TMB? E como chegou nela sem ter o BF estimado?

Esta Tmb cheguei através dos calculos de um livro sobre dieta flexivel.

você ainda n respondeu minha pergunta:

"que tipo de fibras sugere?E em que refeição ingerir?"

ainda no aguardo..

31 minutos atrás, Sem indentificação disse:

você ainda n respondeu minha pergunta:

"que tipo de fibras sugere?E em que refeição ingerir?"

Então releia o que eu postei:

Fibras solúveis e insolúveis, devem estar balanceadas. Pode ingerir em qualquer refeição.

 

Os alimentos de onde você vai obter estas fibras, bem, isso você pode pesquisar...