muitos dizem que os exercícios compostos básicos são os melhores pro quesito hipertrofia, mas por exemplo, fazer supino realmente promove mais hipertrofia no triceps do que um exercicio isolador pra esse musculo, onde o trabalho todo é feito pelo triceps?

porque compostos exigem mais de toda musculatura como um todo e dá pra se adicionar mais carga

1 hora atrás, saintgraal disse:

porque compostos exigem mais de toda musculatura como um todo e dá pra se adicionar mais carga

na sua opinião, paralelas seria o composto que melhor trabalha o tríceps? trabalha as 3 cabeças?

 

e pra biceps? chin-ups?

Não, se for deixar seu triceps na mão de paralelas tera ganhos infimos.

California Press

JM Press

Rosca direta

Skull Crushers

series e mais series de remadas, puxadas...

Fazer apenas os compostos convencionais te dara um shape mediocre, bem convencional...

Se você é novo na academia, foque nos compostos e na qualidade do movimento. Exercicios isolados tem seu papel sim, mas os compostos sempre terão maior importância. 

Editado 19/11/2016 às 04:36 11/19, 2016 por eduluiz199 (veja o histórico de edições)

Tríceps usaria desenvolvimento militar e com halteres.

Exercícios compostos para usar com tríceps:

 

-Supino com pegada mais fechada

-Paralelas (com carga)

-Extensão de braços entre bancos (com carga)

 

Isoladores:

 

-Testa

-Exercícios na polia (bom para drops)