A rotina disciplinada do Chez

[Chez 1396]

Opa, bora, mas aviso que mesmo nos confins do Parque do Ingá a Lei de Gil ainda é vigente. Abraços héteros.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Comi um pequeno rodízio de costela acompanhada de cerveja e coca. Acho que as calorias fecharam.

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[Pedro Luftwaffe 247]

Não entendi porque tu interpretou como duplo sentido. Tu tem problema ou eu me equivoquei no palavreado?

[Chez 1396]

Vá convidar as pessoas para fazer desenvolvimento de tora e se pendurar em cipó, em um treinamento funcional na selva. É claro que é uma piada pronta.

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Uma foto foi colocada no post inicial!

[Pedro Luftwaffe 247]

Não foi, mas enfim... Quis descontrair só. Se tu interpretou assim, o problema já não é meu haha

 

Abraço, aproveita seu diário ae. Sucesso garantido

[nan101 620]

Legal mano, tô pensando em fazer um tbm. Bons treinos!

[Chez 1396]

O café da manhã foi um shake bem regado, dada a preguiça que residia em mim kkkkkkkk. Whey, albumina, leite, achocolatado, café.... Não contei, mas foi coisa pra caralho.

Almoço foi charque ao molho + arroz com feijão. Até que estava bom.

Nadei as 15h. Estava quebrado, mas a piscina geladinha me deixou muito feliz. Além das doses de vitamina D, tomando sol na lomba e ficando com marca de sunga.

Assim que cheguei em casa comi 6 ovos fritos em duas colheres de manteiga + queijo parmesão ralado e mais leite com achocolatado.

Estou enrolando para montar uma dieta descente, mas essa estratégia de comer muitas calorias em poucas refeições e priorizando proteínas e gorduras do meio dia para frente tem me mantido bem.

Vou tirar um dia para contar os macros do que como e ter uma base.

Ainda estou decidindo a última refeição.

Estou tomando multivitaminico SunVite da SundownNaturals e um manipulado de Vit D3 5000ui + zinco 15mg

[Chez 1396]

Hoje o café da manhã foi frango assado, bolacha de maizena e sprite. Hue

Almocei em um self service, muito bom. Yakisoba, costela, maionese, repolhinho.... Calórico.

Treinei agora, mas suprimi costas e abdome pois terrei na quarta e nadei na quinta, estou acabado demais para isso.

-Agachamento ?x?

Começando com 90kg x5, fui fazendo até 140kg x1. Passando da paralela, postura perfeita diga-se de passagem.

-Supino 5x5

Esse não rendeu muito. 100kg, não mudei a carga. A natação deixou tudo meio zoado.

-Roscas ?x?

Direta, alternada, martelo, scott... Fui fazendo o que tinha vontade com halteres de 18 a 12kg, variando entre 8 reps e "perdi as contas".

-Paralelas 2x falha

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Próxima refeição há de ser decidida.

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[RoxySux 338]

Acompanhando.

 

Tá com quantos anos?

 

Abraço por trás

[Jornal 615]

Acompanhando também.

[Lucas, o Schrödinger 10866]