[Fora do Modelo] Dieta para iniciante bulking

[EuVouMudar]

Olá a todos, sou iniciante na academia, mas já fiz dieta há algum tempo atrás, peço por favor que avaliem minha dieta e deem algumas dicas se possível 

 

Altura: 1.74 Cm

Peso: 57,8 Kg

BF: Ainda não medi

Medidas: 27 de braço contraído frio

 

Eu não tenho o peso exato dos itens, vou especular com base em pesquisas e um aplicativo.

 

Café da manhã 10:00 Vitamina

 

Almoço 12:30

 

Lanche da tarde 15:00

 

Antes do treino 18:00

 

Eu treino entre 18:30 e 19:30, porém demoro um pouco a chegar em casa

 

Depois do Treino 20:30

 

Lanche da noite 23:30 Vitamina

 

Antes de dormir 02:00

 

 

Dando no Total

3.632 cal

O que você acham? Agradeço desde já

Editado Agosto 21, 2016 às 06:19 por EuVouMudar
Adicionei o total

[Torf]

Olá, tudo bem?

Olha, você tem que saber näo só as calorias como também os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) das sua dieta. Se esses valores näo dá pra avaliar muita coisa.

Uma coisa adianto logo, 100 gramas de biscoito vai dar bem mais que 15o kcal.

[EuVouMudar]

8 minutos atrás, Torf disse:

Olá, tudo bem?

Olha, você tem que saber näo só as calorias como também os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) das sua dieta. Se esses valores näo dá pra avaliar muita coisa.

Uma coisa adianto logo, 100 gramas de biscoito vai dar bem mais que 15o kcal.

 

Vlw vou adicionar esses dados.

Algumas coisas eu não sabia mesmo 

[busarello]

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