Hipercalórico e Creatina

[krebz 3670]

1 minuto atrás, Jornal disse:

@krebz creatina eu não gosto, não tenho efeito nenhum, não acredito que valha a pena o investimento.

Se o cara nunca testou  (considerando que é relativamente barato) não teria motivos para não testar. Com sorte ele responde bem com ela e vira mais um adepto de anos continuos  

[Maikon Mota 5]

Um cobatival seria uma boa saída também, para me ajudar a comer mais?

[Isabela R. 345]

3 minutos atrás, Maikon Mota disse:

Como eu somo ?

Encontra uma tabela de alimentos (ou um aplicativo tipo o myfitnesspal) e vai pegando TUDO o que você come/ingere/bebe ao longo do seu dia e somando a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você sabe como montar dieta? Tem um tópico bem legal e didático na própria sessão de nutrição que vai te ajudar muito. Se você conseguir basear a sua dieta só em alimentos sólidos, evitando suplementos, você depois vai economizar bem mais e a sua saúde vai agradecer 

[Maikon Mota 5]

2 minutes ago, Isabela R. said:

Encontra uma tabela de alimentos (ou um aplicativo tipo o myfitnesspal) e vai pegando TUDO o que você come/ingere/bebe ao longo do seu dia e somando a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você sabe como montar dieta? Tem um tópico bem legal e didático na própria sessão de nutrição que vai te ajudar muito. Se você conseguir basear a sua dieta só em alimentos sólidos, evitando suplementos, você depois vai economizar bem mais e a sua saúde vai agradecer 

Vou avaliar a tabela, ver o que eu como/ingiro e estudar o topico, agradecido!