Opa marombada, provavelmente vou começar a academia amanhã, estava querendo montar um treino ABC que se repita duas vezes na semana. Onde moro tem uma unica academia e nela não tem instrutor pra me ajudar com treino se estou fazendo correto ou não etc.. 

 

IDADE: 15 anos

Altura: 1,70

PESO: 51kg

Aí já tem os esquemas de treino e os exercícios. Não se apegue muito no número de repetições, procure atingir o músculo até a falha.

Editado 24/07/2016 às 20:59 07/24, 2016 por lucasdireito (veja o histórico de edições)

 

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