[Falta de Pesquisa]Ajuda para uma leiga.

[Gabiame]

Olá, estou começando agora neste mundo fitness.

Como podem ver no titulo e sou bem leiga, comecei a frequentar a academia a um mês, vou 5x por semana.

Meu objetivo é ganhar massa muscular, pois sou bem magrinha, tenho 1,60 de altura, 21 anos e 47kg.

Adoraria receber dicas para montar meus treinos;

 

Obrigada, desculpa qualquer coisa. rs 

[_brunno_]

O post ta na area errada...rs   Poste mais informações, como está a divisão do seu treinamento? E a dieta?

[Torf]

A dica é ler bastante! Dê uma lida nos tópicos fixos e no blog hipertrofia.org.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.