Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?

[Danilo Dutra 0]

Bom dia pessoal, é o seguinte to treinando a três meses fazendo uma dieta flexível e tals, porém comendo bem, comecei a tomar whey e dextrose pós treino e bcaa antes e depois, blz.

Treino no período da tarde, em seguida vou pra escola, quando chego na escola me sinto extremamente cansado, lógico que ficarei cansado por conta dos exercícios, mas no começo o cansaço nao era assim, agr me sinto fadigado como se estivesse fraco. Me disseram que Vitaminicos e vitaminas resolveriam meu problema, porém varios artigos dizem que Vitaminicos e vitaminas é balela, gostaria de saber de vcs que tem uma experiencia a mais se realmente essas vitaminas são boas ou o que seria bom, até eu poder ir num nutricionista rs, obrigado.

[TrintãoSarado 501]

Acho que primeiro tem que ver se sua dieta está atingindo as necessidades para o seu objetivo, um multivitaminico é importante com certeza, pode ir tomando já, mas a dieta é o fator principal a ser estudado.

[busarello 3354]

nenhum multivitaminico / multiminerais vai atuar diretamente na fadiga. Eu concordo com o colega acima, reveja sua dieta.

[cotozin 949]

Conte-nos sua dieta flexível

[lucasf21 1670]

Segue a lista de minerais e vitaminas que pode te ajudar: 

Magnésio

Lisina

Taurina

Vitamina D

Complexo b (mais importante)

eu faria exames de cortisol salivar 8 16 e 22 horas.

você está dormindo quanto tempo por dia?

Melatonina também ajuda.

conte-me sobre sua rotina de dia a dia

Editado Junho 9, 2016 às 20:58 por lucasf21

[Anderson Horsczaruk 187]

Tenta "No fap" uma semana pra ver se da uma melhorada. 

[Milan Marcel 6]

Pode estar descansando menos do que seu corpo precisa, como citaram, um exame de cortisol seria bem vindo. Multivitamínico ajudaria em caso de fome oculta(ou desnutrição marginal), que é uma deficiência de vitaminas, minerais, aminoácidos, teria que ver essa dieta "flexível".

[Danilo Dutra 0]

5 horas atrás, cotozin disse:

Conte-nos sua dieta flexível

tento o máximo possível mante-la de 3 em 3 hrs mais nem sempre e possivel

no café da manha mais ou menos umas 9:00/9:30 tomo um shake de banana, maçã, aveia e granola, com pão integral e queijo ou pasta de amendoim.

no almoço mais ou menos umas 13:00/13:30 arroz integral com feijão normal, peito de frango frito no azeite, quando nao tem frango ovos cozidos e o que nunca falta uma batata doce.

As 15:00 vou treinar, na maioria dos dias volto umas 17:00, entao tomo o pós treino. as 18:00 como alguma coisa ou tomo um shake de frutas com clara de ovos, varia.

levo 4 fatias de pao integral pra escola ou entao duas maça ou bananas, como as 21:00. chego em casa umas 24:00 as vzs com muita fome como arroz e batata doce ou entao

ovos cozidos, saladas ou maça, varia.

5 horas atrás, lucasf21 disse:

Segue a lista de minerais e vitaminas que pode te ajudar: 

Magnésio

Lisina

Taurina

Vitamina D

Complexo b (mais importante)

eu faria exames de cortisol salivar 8 16 e 22 horas.

você está dormindo quanto tempo por dia?

Melatonina também ajuda.

conte-me sobre sua rotina de dia a dia

como disse para o outro colega e mais ou menos isso

no café da manha mais ou menos umas 9:00/9:30 tomo um shake de banana, maçã, aveia e granola, com pão integral e queijo ou pasta de amendoim.

no almoço mais ou menos umas 13:00/13:30 arroz integral com feijão normal, peito de frango frito no azeite, quando nao tem frango ovos cozidos e o que nunca falta uma batata doce.

As 15:00 vou treinar, na maioria dos dias volto umas 17:00, entao tomo o pós treino. as 18:00 como alguma coisa ou tomo um shake de frutas com clara de ovos, varia.

levo 4 fatias de pao integral pra escola ou entao duas maça ou bananas, como as 21:00. chego em casa umas 24:00 as vzs com muita fome como arroz e batata doce ou entao

ovos cozidos, saladas ou maça, varia.

5 horas atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Tenta "No fap" uma semana pra ver se da uma melhorada. 

será mesmo? kkkkk