10 Meses De Treino!

[marcelobra 3]

Segue crescendo parceiro, nao pensa ainda em cutting que tem muito chao ainda.. mas ta no caminho certo, boa evolucao!

[pedrohrios 0]

Bom, axo que e como o pesoal falou, nao vai fazer coisa pra emagrecer nao, pq pra nos que somos magros e alto,e muito dificil ganhar massa, mas entao, ja que voce nao quer ter uma gordurinha, faca bastante abdominal e corra as vezes, e pra compensar ,coma mais ainda e tome bastante liquido!

[Danilo Z 2732]

Kra te recomendo deixar os aero pra crescer ao máximo,ví aí q vc comentou q ia correr,lhe recomendo não fazer isso pois seu corpo não aguenta fazer 2 coisas ao mesmo tempo.

Concentre-se no treino pesado somente e controle a sua ingestão de calorias,mas não desperdice energia com aeros.

[diego.rcsantos 140]

Meu brother

sou da opinião da galera. Vc deve primeiramente focar em ganho muscular com qualidade. Quanto seu bf, da pra baixar um pouco com treinos de hipertrofia e dieta. Foca na densidade e qualidade muscular. Cutting pra vc ainda vai demorar.

Força guerreiro!!!!!