5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

[hypnott1ze 0]

12 CLARAS DE OVO

200 ML DE LEITE DESNATADO

2 COLHERES DE AVEIA

1 BANANA

1 CAPSULA DE VITAMINA

ta tudo ok?

Abraço!

[tenhunada 1]

é necessário esperar 30min para fazer a primeira refeição apos o AEJ ??

eu ja mando assim que chego do AEJ...

1 scoop de whey

3 colheres de aveia

100g batata doce

2 fatia peito de peru

1 capsula multivi

[Serdit 2]

tem algum problema em mandar a Bcaa no Pré??

to mandando:

1 scoop Whey, 3 colheres Aveia em 200ml de leite desnatado.
Batata Doce e Cenoura.
1g vitamina C.

que que eu posso melhorar ai??

[FelipeM 2]

faço essa

60g aveia ________ 214 KLC 31.8 Carbo 10.2 Prot

200Ml leite desnatado______ 75 KLC 10 CARBO 6 PROT 1fat

30G WHEY BLEND ___________ 130 KLC 25G PROT 2 carbo 1fat

5g bcaa

2 capsulas omega3

Calorias: 419

proteinas: 41,2g

Carboidrato:43,8

Editado Julho 29, 2013 às 00:58 por FelipeM

[Fabiano_bioq 0]

bem... sou novo aqui. mas gostaria de uma dica... como o cara faz pra diminuir o apetite depois da corrida.

Qual o gasto médio em calorias de uma caminhada de 30-40 mim? pergunto isso pois em média gosto 450-490 Kcal e o apetite é grande!

pela manha eu tomo uma capsula de OXYLIN PRO, o lipo black é mais eficiente?

[Shasharo 0]

Desculpem fugir um pouco do foco do post e seus ingredientes. Mas alguém usa sardinha ou atum enlatado pra variar um pouco no conteudo da alimentacao? Vi como uma grande fonte de proteinas e gorduras necessárias. Assim intercalei 3 x na semana a utilização dela.

Aguardo

[lucianojr 0]

Leandro Na Refeição #4 A Sardinha Pode Ser Enlatada Daquelas Que vende nos mercados ??

[FBO 640]

Leandro Na Refeição #4 A Sardinha Pode Ser Enlatada Daquelas Que vende nos mercados ??

Amigão, dá uma olhada na data do tópico: 2010.

[riber 0]

Opa, beleza Leandro?

Seguinte, vou começar hoje o AEJ. Gostaria de saber se é uma boa tomar uma cápsula de Lipo 6 Black UC 30 minutos antes e sobre essa alimentação pós AEJ, ela se dá imediatamente ou devo esperar 30 minutos? Você falou que não se deve passar dos 30 minutos, mas deve ser imediatamente após o treino de AEJ? Li em alguns tópicos que o bom era de esperar esse tempo de 30 minutos.

Essa refeição está boa para o pós?

400ml de leite desnatado

3 colheres rasas de aveia

1 scoop whey gold standard

7g bcaa

Uma última pergunta, estou tomando Purple Wraath no pré-treino anaeróbico. Seria interessante tomar no pré AEJ ou ele cortaria o jejum?

Valeu irmão, abraço!

Editado Fevereiro 25, 2014 às 08:13 por riber

[#FIKARGRANDEPORRA 0]

Então, isso que mata.

Até moderadores do Site. comento sobre minha dieta, e mando eu deixa apenas as Claras de Ovo com frango e brocolis. nada de Carb