rhitaleejones 5 Postado Maio 5, 2016 às 14:05 Compartilhar Postado Maio 5, 2016 às 14:05 Tem um usuário aqui do fórum com conteúdo muito legal sobre cutting. Procura o diário dele: Schrödinger Na assinatura tem um link para um resumo da RFL, que talvez te ajude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CuttingSujo 98 Postado Maio 9, 2016 às 19:32 Compartilhar Postado Maio 9, 2016 às 19:32 Cara, nao vale a pena perder tanta massa magra, levando em conta que ela tambem auxilia no processo de perda de gordura. Aumenta essas calorias ingeridas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yago Ramires 2 Postado Maio 14, 2016 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2016 às 02:47 então, eu entrei nesse site http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ e meu tmb deu 1715, no entanto la diz que a minha necessidade diaria de calorias eh de 2141, isso sem as atividades fisicas, eu quero fazer um déficit de 700kcal por dia pra manter a massa e vou reajustar a dieta, com a musculacao e o aerobio eu creio que chegaria a 2500 kcal, ou seja minha dieta poderia conter ate 1800 kcal, segundo esse site, queria a ajuda de vcs pra saber se os calculos estao certos, eu ja tinha ajustado a minha dieta para 1500kcal e aumentado as gorduras e o carbo .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pwdro 67 Postado Junho 1, 2016 às 16:28 Compartilhar Postado Junho 1, 2016 às 16:28 300 seria um bom déficit para começo de cutt? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 1, 2016 às 16:57 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 1, 2016 às 16:57 29 minutos atrás, pwdro disse: 300 seria um bom déficit para começo de cutt? Em linhas gerais, sim. pwdro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora