ruanc 19 Postado Novembro 24, 2012 às 20:30 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 20:30 Olá, estou precizando ganhar peso e a grana esta curta para hiper =X vou fazer esse hiper estava pensando em fazer assim : 2kg Farinha de Aveia 500g Leite em pó 1kg Achocolatado 400g amendoin 500g Whey Protein ateh ai ok , agr tenho 2 duvidas 1° esse whey vira usar : https://www.emporiod...robiótica.html sei que ele é ruim tem muito carbo mais como é para hiper serve? pq to com a grana curta =X pq fazer sem nao vira 2° o amendoin é torrado antes de triturar? para tirar a casca? ou vai com tudo? kkk' Então, tem que ver a tabela nutricional em 20g de produto tem 10g de whey protein, então a concentração é de 50%. Você está pagando 28 reais por 250g de protein Se você comprar um whey protein de 60 reais com 1kg e 80% de protein (o da growth supplements por exemplo) compensa mais. Você pagará 18,7 reais por 250g de protein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Professora Margarete 0 Postado Novembro 24, 2012 às 21:53 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 21:53 meninos... eu... NÃO sou musculosa, como vcs podem ver ... e eu faço esportes desde sempre. Tb fiz musculação (curso mesmo) com o Luis Carlos Fabre, q foi pugilista. Então a teoria pra mim tá uma maravilha. Mas finalmente eu acordei pro fato de q meu corpo consome minha massa magra, pq minha nutrição não dá conta do gasto! Eu tenho um metabolismo mto rápido... Resultado: não tenho músculos por mais q eu levante pesos... Sem falar q eu sinto fome 3 horas depois de ter comido QUALQUER coisa! Uma feijoada, uma lasanha... Não dou conta de comer o dia todo, como vcs podem imaginar - tenho q trabalhar... E eu li acima essa receita calórica... Tava pensando em juntá-la ao meu café da manhã... o q acham??? Eu preferiria aumentar a massa magra ingerindo grãos, pq se eu depender de fazer shake de whey protein o dia todo não vou fazer mesmo... Minha forma de pensar está correta?? Ou seja, tentar aplacar as 1200 kcal gastas pelo simples fato de eu existir??? Meu café da manhã: 1,5 copo de leite desnatado + 2 col. ovomaltine + 2 col. linhaça + 2 col. quinoa em flocos + 2 pãezinhos sem miolo + uma fruta. (eu faço uma musculação nada pesada 3 vezes/semana e dou umas corridinhas, mas devo intensificar isso no verão) brigadão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Novembro 26, 2012 às 19:53 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 19:53 meninos... eu... NÃO sou musculosa, como vcs podem ver ... e eu faço esportes desde sempre. Tb fiz musculação (curso mesmo) com o Luis Carlos Fabre, q foi pugilista. Então a teoria pra mim tá uma maravilha. Mas finalmente eu acordei pro fato de q meu corpo consome minha massa magra, pq minha nutrição não dá conta do gasto! Eu tenho um metabolismo mto rápido... Resultado: não tenho músculos por mais q eu levante pesos... Sem falar q eu sinto fome 3 horas depois de ter comido QUALQUER coisa! Uma feijoada, uma lasanha... Não dou conta de comer o dia todo, como vcs podem imaginar - tenho q trabalhar... E eu li acima essa receita calórica... Tava pensando em juntá-la ao meu café da manhã... o q acham??? Eu preferiria aumentar a massa magra ingerindo grãos, pq se eu depender de fazer shake de whey protein o dia todo não vou fazer mesmo... Minha forma de pensar está correta?? Ou seja, tentar aplacar as 1200 kcal gastas pelo simples fato de eu existir??? Meu café da manhã: 1,5 copo de leite desnatado + 2 col. ovomaltine + 2 col. linhaça + 2 col. quinoa em flocos + 2 pãezinhos sem miolo + uma fruta. (eu faço uma musculação nada pesada 3 vezes/semana e dou umas corridinhas, mas devo intensificar isso no verão) brigadão! Olá , professora . Eu sou um pouco leigo ainda na questão da nutrição , porém vi no seu comentário a questão de não dar conta de comer o dia todo . Então sugiro que você veja este tópico : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ ---> Espero que ele possa ajudar-te a planejar refeições rápidas e de qualidade . Se alimentar de 3 em 3 horas é fundamental ^^ Quanto suas outras dúvidas , espero que o pessoal mais entendido lhe ajude ^^ Sucesso! Professora Margarete reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Professora Margarete 0 Postado Novembro 26, 2012 às 21:35 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 21:35 (editado) Olá , professora . Eu sou um pouco leigo ainda na questão da nutrição , porém vi no seu comentário a questão de não dar conta de comer o dia todo . Então sugiro que você veja este tópico : http://www.hipertrof...cil-transporte/ ---> Espero que ele possa ajudar-te a planejar refeições rápidas e de qualidade . Se alimentar de 3 em 3 horas é fundamental ^^ Quanto suas outras dúvidas , espero que o pessoal mais entendido lhe ajude ^^ Sucesso! valeu Rocks! vou ler já já! li e vou fazer algumas receitinhas... (será q ovo de codorna tem o mesmo valor proteico? eu vivo comendo ovo de codorna... ). Editado Novembro 26, 2012 às 23:57 por Professora Margarete Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DawhoaX 0 Postado Dezembro 1, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 15:10 Muito bom. Vou providenciar essa semana, ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Lojol 0 Postado Dezembro 1, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 17:51 Mano, eu fiz aqui, engordei 3kg em 1 mês, o meu foi feito com albumina. 300ml + 4 scoop de 30g, depois jogava mais uns 100 ml pra tirar o restante que sobrava do hiper no copo. 2 vezes ao dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ASoares 0 Postado Dezembro 6, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 19:23 (editado) Hiper Andrey = 4260 Kg - Carb = 2528,8 - Prot = 793 - Gord = 423 - Guaraná em pó = 60g 1 colher de sopa - Carbo = 17g - Prot = 5,5g - Gord = 3,0 6 colheres de sopa - Carbo = 102g - Prot = 33g - Gord = 18g - Aveia = 2kg - carb = 1333g - prot = 280g - gord = 160g - Achocolatado = 1,2kg - carb = 920g - prot = 20 - Albumina = 500g - carbo = 172.5g - prot = 250g - Amendoim = 500g - carbo = 103.3g - prot = 130g - gord = 243g - Guaraná em pó = 60g Fiz o meu desta forma. Só não sei se acertei nas contas p/ saber a tabela nutricional. O sabor ficou legal. Editado Dezembro 6, 2012 às 19:24 por ASoares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renatinho- 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 01:57 Então, tem que ver a tabela nutricional em 20g de produto tem 10g de whey protein, então a concentração é de 50%. Você está pagando 28 reais por 250g de protein Se você comprar um whey protein de 60 reais com 1kg e 80% de protein (o da growth supplements por exemplo) compensa mais. Você pagará 18,7 reais por 250g de protein. entao , tbm pensei em fazer com albumina sera que conpensa mais??? doque fazer com esse whey? tava lendo e nao esttava kerendo por o amendoin ou nao muda muito o gosto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuhOmega 2 Postado Dezembro 9, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 15:37 (editado) entao , tbm pensei em fazer com albumina sera que conpensa mais??? doque fazer com esse whey? tava lendo e nao esttava kerendo por o amendoin ou nao muda muito o gosto? Vey... Leite em Pó eh oq há, Além de gosto melhor q o amendoim, da uma qualidade melhor por Hiper, PRINCIPALMENTE se vc for tomar com água, e a diferença de preço entre 1 e outro eh praticamente Nula. Entre Whey e Albumina, fique com os 2 e faça um Shake absurdamente protéico 2000 Aveia 500 Whey 500 Albumina 500 Leite em Pó 1000 Achocolatado 4.5Kg Com +/- 40 de Proteina na Porção e bastante carbo tbm. Ah sim, grana curta pra suplementos ? Bem-Vindo ao Clube ;D http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 Editado Dezembro 9, 2012 às 15:45 por JuhOmega Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G.peres 2 Postado Dezembro 17, 2012 às 03:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 03:11 cara eu preparei ele e tomei por duas semanas.Cada porçao tem media de 71 gramas de aveia né,eu tomei 2x no dia porem foi uma quantidade muito alta de fibras para mim e comecei a ir muito ao banheiro rsrs.Tem algum outro componente para acrescentar e poder diminuir um pouco a quantidade da aveia ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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