Porque raios tudo tem que ter um calculo matematico exato pra voces?
Posso substituir whey por albumina??
Amendoim por linhaça? por isso? aquilo?
Mano, poe o que vocês quiserem que seja prot, carbo e gordura ou o raio que o parta e que seja em pó, farelo, processado ou o que for,.

A bagaça é de vocês, poe o que quiserem, que gostem e que de o tanto de calorias que precisam.

Mania de dificultar tudo!

Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ??

Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ??

Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta.

Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta.

Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ??

Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ??

Tomar uma colher ou um quilo por dia, dividida em 10 doses ou tudo de uma vez. Tanto faz... Desde que complete seu objetivo calórico. Lembre-se que a função do hiper não é substituir uma alimentação, mas suprimir uma demanda calórica para o seu objetivo.

?

?

Pô, broder. Vou ter que desenhar?

Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia.

Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500.

Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico.

Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000.

Sacou agora?

Pô, broder. Vou ter que desenhar?

Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia.

Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500.

Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico.

Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000.

Sacou agora?

Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote.

Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote.

260g da mais ou menos 1.000 calorias. Se é o que falta no seu bulking, manda pra dentro. Comida não faz mal.

Tenho 1,84 e 72kg gostaria de ganhar mais massa. Que receita de hipercalórico caseiro vc me recomendam de 3 a 5 kg de quantidade? Seria pro pré treino e antes de dormir, sem whey.

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260g da mais ou menos 1.000 calorias. Se é o que falta no seu bulking, manda pra dentro. Comida não faz mal.

Então, eu tava tomando o whey no pós normal, agr substitui pelo hiper, to tomando cedo, no pré e no pós .. Dai meu malto ta aqi parado,tem bastante ainda. o que faço com ele ?

posso misturar ele com o hiper no pós?? só no pós.

Então, eu tava tomando o whey no pós normal, agr substitui pelo hiper, to tomando cedo, no pré e no pós .. Dai meu malto ta aqi parado,tem bastante ainda. o que faço com ele ?

posso misturar ele com o hiper no pós?? só no pós.

Você parou com o whey pq faltou grana? Manda o malto no pós. Vai dar um pico de insulina. Daí você manda uma proteína junto, não precisa ser whey, come um frango, uns ovos cozidos, sei lá... Qualquer proteína. Se misturar com o hiper não sei se vai ficar gostoso não.

Vou te falar por mim, eu uso o hiper depois de uma refeição solida. Tipo, quando eu almoço pouco, lancho ou janto pouco e me sinto cheio, eu mando o hiper que é líquido e desce de boas. Nunca fui bom de ter apetite.

Você parou com o whey pq faltou grana? Manda o malto no pós. Vai dar um pico de insulina. Daí você manda uma proteína junto, não precisa ser whey, come um frango, uns ovos cozidos, sei lá... Qualquer proteína. Se misturar com o hiper não sei se vai ficar gostoso não.

Vou te falar por mim, eu uso o hiper depois de uma refeição solida. Tipo, quando eu almoço pouco, lancho ou janto pouco e me sinto cheio, eu mando o hiper que é líquido e desce de boas. Nunca fui bom de ter apetite.

Sim, porque ia sair caro, ja compro o whey pra faze o hiper, dai comprar mais um para usar no pós, fica caro . Dai to colocando o hiper no pós pela quantidade de proteina que tem, ja que nao to usando o wheysozinho, dai to mandando com aguá para a absorção ser mais rapida.

Pro gosto nao ficar ruim, posso fazer 2 shake, um com o malto e o outro com o hiper e manda pra dentro. Certo ??

Sim, porque ia sair caro, ja compro o whey pra faze o hiper, dai comprar mais um para usar no pós, fica caro . Dai to colocando o hiper no pós pela quantidade de proteina que tem, ja que nao to usando o wheysozinho, dai to mandando com aguá para a absorção ser mais rapida.

Pro gosto nao ficar ruim, posso fazer 2 shake, um com o malto e o outro com o hiper e manda pra dentro. Certo ??

Pode sim. Manda 2 shake. Véi, quer uma dica. Substitui na receita o whey por leite em pó. Tem mais gramas de proteína e é mais barato. Outro substituto barato é a albumina. O whey tem suas vantagens, absorção, valor biológico, bla, bla bla, mas isso faz diferença no pós-treino. Pro hiper, sendo proteína tá valendo. Usa leite em pó na mesma quantidade que pede whey na receita, daí tu guarda teu whey pra tomar no pós com teu malto.

Abração!

Pode sim. Manda 2 shake. Véi, quer uma dica. Substitui na receita o whey por leite em pó. Tem mais gramas de proteína e é mais barato. Outro substituto barato é a albumina. O whey tem suas vantagens, absorção, valor biológico, bla, bla bla, mas isso faz diferença no pós-treino. Pro hiper, sendo proteína tá valendo. Usa leite em pó na mesma quantidade que pede whey na receita, daí tu guarda teu whey pra tomar no pós com teu malto.

Abração!

É pode cre man.. Mais usando o hiper com whey do jeito que to fazendo no pós fica muito lento a absorção em comparação do whey+malto normal ?

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".

Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.

Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15g

TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

Se eu substituir o whey por leite em pó tb ficaria bom? Tomaria 2x ao dia, de manhã e a noite.

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to com umas coisas pra fazer meu hiper hoje, se alguem puder poderia me dar dicas para substituir, ou tirar ou acrescentar alguma coisa.

1kg de aveia quaker (aqui na minha cidade nao achei farinha de aveia, essa é aquela de caixinha, posso bater no liquidificador pra virar um pó?)

500g de amendoim

1 albumina natura ovos 80%

500g de nescau

eu poderia acrescentar tbm um leite em pó mesmo ja usando a albumina?

qualquer dica eu agradeço

eu poderia acrescentar tbm um leite em pó mesmo ja usando a albumina?

qualquer dica eu agradeço

poderia sim

É pode cre man.. Mais usando o hiper com whey do jeito que to fazendo no pós fica muito lento a absorção em comparação do whey+malto normal ?

Tá de boas cara. Vai tomando esse hiper no pós. Quando acabar, tu faz o hiper com leite em pó e deixa o whey pra tomar no pós com o malto. Se quiser, manda o hiper + malto no pós (separados).

Se eu substituir o whey por leite em pó tb ficaria bom? Tomaria 2x ao dia, de manhã e a noite.

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O gosto fica normal. Melhor pro seu bolso. O leite em pó tem mais proteína que muito whey por aí e é BEM mais barato.

Tá de boas cara. Vai tomando esse hiper no pós. Quando acabar, tu faz o hiper com leite em pó e deixa o whey pra tomar no pós com o malto. Se quiser, manda o hiper + malto no pós (separados).

O gosto fica normal. Melhor pro seu bolso. O leite em pó tem mais proteína que muito whey por aí e é BEM mais barato.

Pra que tomar o hiper + malto no pós???

Pra que tomar o hiper + malto no pós???

pq ele tá sem whey, ele usou o whey que ele tinha no hiper. o malto é pra ajudar na absorção do hiper. ele avisa pro glucagon q o treino acabou. o corpo para de produzir catecolaminas, muda o quadro da célula, enfim, transforma catabolismo em anabolismo. qualquer carbo de alto ig faz isso, como ele tem malto, o esquema é mandar o malto.. abraço.

pq ele tá sem whey, ele usou o whey que ele tinha no hiper. o malto é pra ajudar na absorção do hiper. ele avisa pro glucagon q o treino acabou. o corpo para de produzir catecolaminas, muda o quadro da célula, enfim, transforma catabolismo em anabolismo. qualquer carbo de alto ig faz isso, como ele tem malto, o esquema é mandar o malto.. abraço.

Mas ai dependendo da mistura q ele fizer, ja teria um carbo de alto ig junto do hiper nao? tipo o achocolatado!

Editado 17/06/2013 às 16:46 06/17, 2013 por rafAw

Ta chegando um whey da Universal pra mim, agora vou ver se irei usa-lo no pós ou fazer o hiper com ele !

Na minha opiniao usar um whey da universal em um hiper é um puta disperdicio :/

É importado msm, vou fazer o seguinte, vou usar 450g pro hiper e 450 pra usar no pós .. dai agr só irei comprar da Growth pra fazer os hipers ... é que eu ja tinha pedido esse whey da universal faz tempo e dps que resolvi tomar hiper .

Depois que eu fazeer um bulk completo, cutt e terminar, fica seco, conseguindo meu objetivo, dai eu conseguirei manter o corpo ? ou sempre terá que fazer as 2 dietas ? Coomo funciona isso ?

O total protein da D.N.A oq voces acham ?? eu sei que nao é muito bom mais para fazer o hiper ta de bom tamanha nao ta ?? na minha academia ta vendendo po 35 reais, e nao qro gasta mt em whey pra faze o hiper

vlw

peso 60 kilos, tenho 1,74 de altura. quantas vezes eu posso tomar o hiper no dia? e qual horario? minha alimentaçao é normal, estou comendo bem e ta controlada tbm, estou fazendo um bulking... antes de ir pra aula de manha estou tomando o hiper com banana, 9:30 eu só como bolacha de sal, 12:00 meu almoço é arroz, feijao, peito de frango, batata doce, e salada e as vezes couve flor, as 3 ou 4 horas da tarde como 2 bananas com granola e 1 bolachinha daquelas integral clube social e vou malhar geralmente 4 e meia, 5 horas, no pos treino eu tomo o hiper e a creatina e espero 1 hora e meia +- e como pao frances com peito de frango desfiado, e depois na janta geralmente como a mesma coisa no almoço ou as vezes macarrao, e antes de dormir como umas 3 claras de ovo...

o que vcs acham q eu tenho q mudar? e sera q eu vou ganhar barriga com isso? to fazendo abdominal e esteira todos os dias

Uma dúvida, usando só whey como fonte de proteína o hipercalórico não ficaria incompleto por não ter algo de absorção mais lenta como albumina?

Posso usar agua ao inves do leite??