Jaao 6 Postado Março 13, 2016 às 16:18 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 16:18 (editado) Deixa eu me apresentar, meu nome é João Sogari Jr, 25 anos, atleta fisiculturismo clássico até 1,75cm, fui campeão da categoria e overral em 2014, 2015 estava em preparação para o sul brasileiro mas devido a alguns problemas tive q abandonar ela faltando 5 semanas pro campeonato e disso em diante minha vido mudou completamente, recebi proposta de emprego e me mudei para SC, estou aqui a 4 meses e não estava treinando nem me alimentando direito quanto menos usando aes, priorizei o trabalho e me estabilizar primeiro para depois voltar a treinar e pensar em competições, meu shape regrediu muito nesse tempo,agora que me estabilizei voltarei com tudo pensando em competir em dezembro no sul brasileiro, meu treinador é o João Vicente Lobe Ladewig (Juca) estou com ele a quase 3 anos, ele é o responsável por pela montagem dos meus protocolos e dieta. A preparação será dividida em 3 fases, primeira um clean bulk visando recuperar desnidade e baixar bf, segunda um bulk para aumentar a massa muscular e evoluir os pontos fracos e a terceira o contest para secar até o talo, atualizarei o relato 1x por semana ou se der tempo durante a semana, tentarei postar meus treinos também, fotos tentarei postar a cada 15 dias! Protocolo: 750mg enantato week 750mg boldedona weekTreino: Segunda: Peito e panturrilha Terca: Costas/trapézio/abd Quarta: Quadríceps Quinta: Peito/Ombro/panturrilha Sexta: Bíceps/trícpes Sábado: Femurais/abdDieta: Dieta será if pois tenho me adaptado muito bem a ela e gostado muito dos resultados Jejum de 14-16h por dia Ref 1 (pré treino) 300g frango 3 ovos inteiros Ref 2 (Pós treino) 200g arroz 300g frango 300ml de suco de uva Ref 3 200g arroz 300g frango Ref 4 200g Arroz 300g frango 1 colhez de azeite de olivaFotos: facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100003008986012 Instagram: https://www.instagram.com/joaosogari/ Editado Maio 17, 2016 às 20:16 por Jaao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiperfeet 16 Postado Março 14, 2016 às 04:43 Compartilhar Postado Março 14, 2016 às 04:43 Acompanhando !! Coloca suas medidas, peso, BF atuais aí p gente e se possível foto atual também, no mais boa sorte ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SPhysique 377 Postado Março 14, 2016 às 11:00 Compartilhar Postado Março 14, 2016 às 11:00 Opa, acompanhando aqui, shape muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Março 14, 2016 às 11:01 Compartilhar Postado Março 14, 2016 às 11:01 Nesse off, foque nos biceps, e superior de peito. Se quads é INSANO, cortes bem fundos pela sua idade. Primeira vez que vejo por aqui, alguem com o gluteo defenido, não estava na FIBRA,mas ja dividia, parabens. Isso faz ganhar camps. Qual federaçao? Obs: você tem 25 com cara de 35 kkkkkkkkk Wolky reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrieljba 6 Postado Março 19, 2016 às 05:11 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 05:11 Joãozera de volta aos relatos!! Começando cedo a prep pro SUL BR né manin? haueuhaehu Isso aê. Acompanhando aqui! Sobre aes, quais as dosagens máximas que você já usou de cada hormônio em específico? Curiosidade só xD Capricha e bora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Limite Financeiro 12 Postado Março 20, 2016 às 00:42 Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 00:42 Acompanhando mank Enviado de meu SM-G900M usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Março 20, 2016 às 00:45 Moderador Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 00:45 Fala sogari. Tb sou do sul, vou acompanhar. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tico mendes 6 Postado Março 20, 2016 às 01:09 Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 01:09 que shape foda, pqp, quads que nunca vi no classico, boa sorte ai, mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Março 20, 2016 às 21:35 Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 21:35 quadriceps foooda! vamo q vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guribk 297 Postado Março 22, 2016 às 18:54 Compartilhar Postado Março 22, 2016 às 18:54 Eae Jaao , acompanhando aqui , seu shape ta legal , com os ganhos vai ficar insano! boa sorte ai! abraçooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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