Ajuda na dor pos treino

[Reptil21 28]

Eu estou com um problema relacionado a dor pós treino.

Aconteceu o seguinte : sexta eu fiz um treino de perna intenso daí ontem de manhã começou a doer um pouco,conforme o dia ia passando eu a dor ia aumentando,ate que chegou hoje e a dor continuou a aumentar.

Gostaria de saber porque isso acontece e como evitar? se possível

Faço uma dieta de 3100 calorias,140 de prot,80 de gordura e o resto de carbo

A ultima refeição antes do treino foi o hipercalórico do "hipertrofia.org"

Ps:Passei o dia sentado,tem alguma relação?

 

[Stein 5969]

vai acostumando...

[Jornal 615]

No pain no gain

[Torf 11506]

Você é iniciante?

[João-SP 22]

 Hashusas aproveita, essa dor é uma das melhores sensações.

[FBO 640]

"Dor" é algo muito vago.

 

Para saber do que realmente se trata precisaria explicar com detalhes qual o tipo de dor que sente, até mesmo porque pode ser tanto a dor tardia por conta dos estímulos intensos do treinamento que foi realizado, quanto também por conta de lesão, afinal não sabemos se os exercícios foram todos executados de forma correta.

 

No caso da dor do treino, como todos amigos acima já ressaltaram é comum... e se você for iniciante é interessante que você use ela para ir dosando a intensidade dos seus treinamentos, afinal dor nem sempre é sinônimo de treino bem feito.

 

Abraço e bons treinos!

[Bigatti 36]

A dor muscular que sentimos depois de treinar é basicamente o resultado da inflamação causada por micro-lesões e estresse advindos do treino. Ela pode durar de 12 a 72 horas e causar inchaço (no sentido do músculo ficar com aparência de “bombado”), gerar enrijecimento (fica difícil mover o músculo dolorido) e até diminuir a força. Como sabemos que a hipertrofia é a consequência da reparação das microlesões causadas nos músculos, é fácil calcular “dois mais dois” e presumir que a dor é sinônimo de progresso no treino. Infelizmente, as coisas não são tão simples assim. O corpo é uma máquina incrível de adaptação e conforme o organismo se acostuma a treinar pesado, ele também pode se acostumar com o estresse gerado, e você simplesmente vai parar de sentir dores no dia seguinte. Em contra partida, se você parar de treinar e voltar, começar um treino novo ou estressar o corpo de uma forma que ele não estava acostumado, as dores virão com tudo. Trocando em miúdos, por mais que as dores depois do treino sejam mentalmente recompensadoras, elas não necessariamente serão um indicativo de progresso no treino – você pode estar progredindo o máximo que o seu corpo permite tanto com dores como sem.

fonte: hipertrofia.org

Se quiser dar uma olhada: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

Editado Março 14, 2016 às 16:47 por Bigatti

[Reptil21 28]

Obrigado a todos pela atenção,dúvidas sanadas