arkham 1737 Postado Abril 19, 2018 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2018 às 22:22 Ontem descansei , não fui treinar . Hj foi dia de peitoral , subi as cargas . Reto 70kg 3x8a10 Inclinado 60kg 3x8x9 Crucifixo 14kg 3x8a10 Francês 10kg Coice 12kg Ante braço O treino foi ótimo , descanso entre as séries foi de 1 a 2 minutos , ainda estou em dúvida se mantenho as cargas q coloquei agora ou começo a subir um kg a cada 3 a 4 treinos , fazer uma progressão meio q frequente e talz... Tô pensando tbem em trocar os exercícios pra músculo pequenos , pra não acostumar o músculo , pois hj fiz coice pra tríceps , e senti enfatizar bastante a parte superior do tríceps , coisa q o francês e paralelas não fazia .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Abril 21, 2018 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2018 às 13:43 Ontem fiz um treino de costa. Remada halteres 20kg 3x8a10 Pull up 3x5 Remada na máquina 3x8 Trapézio Rosca direta 12--12kg 3x8 Alternado 12kg 3x8 Treino saiu dentro do esperado , sem novidades . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Abril 24, 2018 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2018 às 15:46 Ontem iniciei a semana com pernas , mas não consegui usar a flexora nem a extensora . Agachamento 25--25 3x8 Stiff halteres de 20kg 3x8 Militar 36kg 3x9 Elevação lateral 10kg 3x8 Panturrilha. Sem novidades Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Abril 25, 2018 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2018 às 03:10 Hj tive um compromisso mais importante... não fui treinar . Minha alimentação hj foi abaixo da meta ,porém esses dias andei exagerando na bolacha recheada , dia sim dia não , estava jogando altas calorias vazias rsrs , mas meu objetivo é chegar aos 80kg , então não me preocupo com isso por enquanto . Estou tomando vitamina D e A TDS dias , pensando no tribulus terrestris pra tentar regularizar a testosterona , um amigo manipulou em uma cdd vizinha e disse q melhorou bastante , acho q vale o investimento se for bem concentrada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Agosto 12, 2019 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2019 às 22:34 Favor fechar o tópico , irei montar um novo diário .obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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