Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 29, 2016 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 00:39 7 minutos atrás, saintgraal disse: kkkk você terá, vai viciar quem faz um , faz dois, faz três pelo menos foi assim comigo e eu pensava como você simbora pro cutting faça o que você achar melhor, não seja tão indecisa só você sabe o que realmente quer hahahahhahha não farei outro...p mulher as coisas sao diferentes!! Se eu fosse homem, ctz q ja teria feito vários mesmo rs mas nao eh o caso!!! Espero que este ja me deixe satisfeita. Sei que eh um anabol fraco, mas sou mto regrada e SEREI AINDA MAIS durante este ciclo. Espero nao me decepcionar hahaha obs> geralmente nao sou indecisa ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 29, 2016 às 09:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 09:47 9 horas atrás, saintgraal disse: aproveita pra bukear e outro ciclo pra segurar a MM OLHAAAA A INDECIIIIISA DE NOVO aqui hahahah Quando vc fala assim, seria fazer um novo ciclo logo apos?? Nao eh recomendado =( Estive pensando: e se eu estender este ciclo pra 10 semanas....ai meio ciclo bulg e meio ciclo cutting =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 29, 2016 às 15:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 15:12 Boa tarde pessoal!! A senhorita Indecisao mudou de ideia de novo e optou pelo bulking. Muita gente me diz acreditar que meus quadriceps nao sao saltados por ausencia de MM e nao por acumulo de gordura...entao la vai eu bulkar...me desejam sorte hahaha Comecei hj o bulking!! Agora estou pensando se aumento a dose da oxan pra 30. Qd eu decidir conto pra vcs haha Bom.... Estou no sexto dia do ciclo (20 mg) e ate agora o unico colateral foi a antecipacao da menstruação (o engraçado é que que veio de moooonte, coisa que nao acontece geralmente ;x...espero que seja um colateral normal rs) o treino de hj foi quadriceps e treinei muuuito forte. Fiz: Agachamento na máquina (sem carga) 2*30 (aquecimento) 1 Agachamento na máquina 4*15/12/10/8 (40kg/50kg/60kg/70kg)...obs: sem considerar o peso da máquina, que é por cerca de 15 kg)...na ultima nao consegui ir ate a 8 rep, fui ate a 6 com a ajuda do professor 2 Leg press unidos 4*15/12/10/8...neste eu aumentei todos os pesos da semana passada e desci ate o peito (120kg/140kg/160kg/180kg) 3 Cadeira extensora FST-7 7x10 com descanso de 10 segundos (20kg). 4 Avanço 4x15 em cada perna (2 anilhas de 5 kg) (quase choro neste exercicio, pega demais...fico triste pq a minha falha neste exercicio eh 12 repeticoes, juro que nao sobe mais =( ) 5 Cadeira adutora 5x12 bem lento com 10 segundos de descanso em cada série, com 27 kg Hoje nao fiz panturrilha pq o treino acabou em 1 hora e nao passo disto...mas se eu treinar as panturrilhas duas vezes na semana ja estarei feliz (geralmente eu esquecia delas)... Bom, por ora eh isto!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba ceres 46 Postado Fevereiro 29, 2016 às 15:28 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 15:28 acompanhando.... Beatriz Loira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 29, 2016 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 19:40 4 horas atrás, Maromba ceres disse: acompanhando.... Fique a vontade!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 29, 2016 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 22:31 (editado) Boa noite pessoal!!! Como estão? hoje a dieta tambem foi ok!! com a ultima refeicao, vou bater os macros e as 1.900 calorias =) Não sei se repararam, mas com a decisão de bulkar, fiz outras adaptações no post. A primeira é referente aos aeróbicos; decidi diminuir os hiits p/ não desgastar tanto as pernas e poder caprichar na musculação (afinal, os treinos de inferiores serão 3 vezes na semana e quero sofrer mto nestes treinos, principalmente nos de quadriceps). Sendo assim, o hiit ficou só pro sabádo. E, deixei o AEJ em três dias: dias de superiores (3ª e 5ª feiras) e aos domingos, pois eles são beeem de leve Então: MUSCULACAO> 5 HIIT> 1 AEJ> 3 Por fim, decidi: amanhã aumentarei p/ 30mg E vamos que vamos!!! Continuem me ajudando, pois vou relatar ate o finaal!!! Obrigadaa Editado Fevereiro 29, 2016 às 22:33 por Beatriz Loira Maromba ceres, UFO e tekaa reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 1, 2016 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 10:45 (editado) Bom diaaa pessoal!! Cadê vocês, hein??? Bom, indo pro sétimo dia hoje... colaterais: >>antecipação da menstruação, bem como aumento do fluxo menstrual (muuuito mesmo, espero que hj diminua) >> um pouquinho de dor de cabeça, daquelas que nem chegam a ser dor, sabe?!! tipo um mal estar ao acordar...mas que ja passou. >>uma espinha gigante no queixo kkkk Hoje é dia de tirar medidas... Estou utilizando uma balança com monitor de fat e MM (não deve ser exata, entao é apenas pra fins de comparação de um ciclo pro outro). Medidas/peso/BF : (lembrando que eu estava em uma dieta hipocalórica e com bastante aeróbicos, e comecei somente ontem o bulking, bem como reduzi os aeróbicos pela metade) Peso : 62,5 >>>>62,1 BF: 20.3% >>>>19,7 MM :41,8%>>>>42,1% Cintura: 66 cm>>continua igual Barriga (medida em cima do umbigo): 71cm>>>>70cm Coxas 1 (medida logo abaixo dos glúteos): 61/61 cm >>>continua igual Coxas 1 (medida 10 Cm acima do joelho): 49/49 cm >>>>>50/50 cm Quadril : 101 cm >>>continua igual Panturrilha : 37 cm>>>continua igual Braços : 28 cm >>>continua igual Ombros/costas: 99 Peito:93 Logo mais, treininho de superiores e abs. Abraço!! Editado Março 1, 2016 às 13:17 por Beatriz Loira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Beatriz Loira 76 Postado Março 1, 2016 às 13:19 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 13:19 (editado) Fotos de hj: A claridade não ajudou, tenho mta celulite e gordura localizada nos membros inferiores. E, como eu sempre repito, quadriceps não saltam pra fora rsrs Vamos ver o que vai acontecer agora que estou no bulking e tirei 2/3 dos aeróbicos Editado Março 1, 2016 às 13:23 por Beatriz Loira Maromba ceres, suino123, tekaa e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sol Hipertrofia 156 Postado Março 1, 2016 às 14:06 Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 14:06 Acompanhando, bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 1, 2016 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 15:52 1 hora atrás, Sol Hipertrofia disse: Acompanhando, bons ganhos! Obrigada =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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