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Por Heisenbergg
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • 1 mês depois...
Postado

Caio Bottura é top né mano...também o acompanho. Quando comecei, pesava 75, hoje, com 93, tô começando a fazer dieta flexível (sim, demorei eu sei), mas em suma, nunca fiz dieta por preguiça.O q estudei até agora, a flexível é de longe a mais fácil de fazer por nós, meros mortais não fisiculturistas... Só meus macros q são altos UHAUEH mas vamo q vamo. Tmj cara

Postado
14 minutos atrás, xKallianx disse:

Caio Bottura é top né mano...também o acompanho. Quando comecei, pesava 75, hoje, com 93, tô começando a fazer dieta flexível (sim, demorei eu sei), mas em suma, nunca fiz dieta por preguiça.O q estudei até agora, a flexível é de longe a mais fácil de fazer por nós, meros mortais não fisiculturistas... Só meus macros q são altos UHAUEH mas vamo q vamo. Tmj cara

Bottura não é referencia pra nenhum natural...

Postado
3 minutos atrás, lucasf21 disse:

Tenta secar igual ele em pre contest natural e me fala o que acontece...

 

Ah ta, pô UAHEUHAEU Mas as dicas que ele dá são bem legais manolo, tanto de treino como de dieta. Acho bem legal. Sobre secar, não tenho opinião formada sobre, quanto mais em pré contest UAHEU sou só um mero mortal que se olha no espelho UAHEUH 

 

Postado
51 minutos atrás, lucasf21 disse:

Tenta secar igual ele em pre contest natural e me fala o que acontece...

tem uns vídeos lá dele que deixa a entender q ele usa mais de 1g de cafeína por dia no pré.

E é bem estranho pq não tem zero sódio, manipulação de água, depleção de carbo...

Diary of a mad man

    • 1 mês depois...
    Postado
    • Autor

    Update(com foto)

    Peso aumentando.. Vou conseguindo progredir bastante na academia, a força tambem tem aumentado bastante. Sinto que o BF ta começando a aumentar e o abdômen vai sumindo aos poucos... Mas e normal. 

    Os unicos suplementos que tenho tomado tem sido Whey(Growth) e creatina(probiotica).

    Peso 46---> 63(+17kg)

    Postado
    • Autor

    Nao consigo fazer o upload da imagem, ta dando erro no site.. Alguem sabe o motivo? 

    Atualizando os macros: 

    Carboidratos: 349g (min 20g de fibras)

    Gorduras: 62g

    Proteinas: 190g

    Postado

    Acompanhando aqui , pra upar imagens usa esse site aqui https://imgur.com/

    “I wanted a perfect ending. Now I've learned, the hard way, that some poems don't rhyme, and some stories don't have a clear beginning, middle, and end. Life is about not knowing, having to change, taking the moment and making the best of it, without knowing what's going to happen next. Delicious Ambiguity.” 
    Gilda Radner

     

     

    Postado
    • Autor

    Consegui upar a foto, segue o 

    Em 8 de abril de 2016 at 21:14, janjan disse:

    Não acha que esses carbos estão um pouco altos não? quantas kcal tem a dieta? e qual teu gasto calórico diário?

    Mano, fui adaptando os carbos de acordo com o meu progresso e junto com meu nutricionista. Tenho me dado bem com essa quantidade e nao tenho notado aumento de gordura significativo... Quanto às calorias, consumo em media 2900kcal.. 

    Editado por Heisenbergg (veja o histórico de edições)

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