1 ciclo clembuterol feminino

[Dpavier 49]

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações:

 

Idade: 19 anos

Peso atual: 63,3kg

% de gordura: 22,91%

TMB: 1417.288 kcal.

Altura: 1,60

Braço: 27cm

Coxa: 53cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 90cm

Quadril: 105cm

Panturrilha: 32cm

 

DIETA:

 

*(06:00) Desejum: 500ml de água + AEJ

 

 

 

(07:30) Café da manhã: 1 banana picada (P: 0,91 g/ C: 18,2 g/ G: 0,07 g)

 

 + 1 colher de granola (P: 5 g/ C: 10 g/ G: 1,48 g)

 

 + ½ colher de cacau em pó (P: 0,80 g/ C: 0,87 g/ G: 0,55 g)

 

 +1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 + 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

Total Kcal: 191,55

 

 

 

* Nos dias de AEJ:

 

1 maçã (P: 0,25 g/ C: 19,89 g/ G: 0,47 g)

 

 + 1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

+ 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

 Total Kcal: 135,01

 

 

 

(10:00) Lanche 1: 3 castanhas do pará  (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 Total Kcal: 26,24

 

 

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido (P: 5,76 g/ C: 0,31 g/ G: 5,18 g)

 

 Total Kcal: 70,88

 

 

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral (P: 1,56 g/ C: 15,48 g/ G:
0,6 g)

 

+ Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) ou atum (P: 27,2 g/ C: 0 g/ G: 3,57 g)+ verduras

 

+ 1 fio de azeite

 

 Total Kcal: c/ frango: 233,4 – c/ atum: 217,2

 

 

 

(16:30) - PÓS TREINO: Omelete ( 2 ovos (P: 15,6 g/ C: 1,2 g/ G: 18,6 g) + tomate e cebola)

 

+ 1 scoop de whey isolado (P: 13 g/ C: 1,15 g/ G: 0 g)

 

+ colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 Total Kcal: 332,9

 

 

 

(19:30) Jantar: Atum (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 + salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 159 – c/ atum: 142,8

 

 

 

*Nos dias de treino às 18h: 2 fatias de pão integral (P: 5,1 g/ C: 18 g/ G: 0,8 g)

 

+ um ingrediente:

 

 ½ Atum (P: 0,28 g/ C: 0,27 g/ G: 1,32g)

 

Ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

+ salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 259 – c/ atum: 242,8

 

 

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo (P: 15,75 g/ C: 1,56 g/ G: 0,26 g)

 

+ 1 fio de azeite 

 

Total Kcal: 69,24

 

 

 

TREINO:

 

*********TREINO B: SUPERIORES

 

CICLO: (15 ON/ 15 OFF) ALTERADO

1 dia - 1ml - OK

2 ao 4 – 2ml - OK

5 ao 9 – 3ml

9 ao 12 – 4ml

13 ao 15 – 5 ml

 

A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois?

Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino?

 

 

FOTOS

 

Editado Janeiro 27, 2016 às 13:13 por Dpavier
atualizar

[Kelly Pereira CTBA 0]

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

[rvtz 101]

30 minutos atrás, Kelly Pereira CTBA disse:

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

Olá kelly,

Procure por um nutricionista primeiro para seguir uma dieta de acordo com seu objetivo.

Depois procure um endocrinologista que se proponha a lhe acompanhar. Lembrando que não são muitos os que são a favor de "ciclos hormonais", então seria legal voce seguir alguma indicação. Lógico que tem muito "coach" por ai que "receita" anabols mas procure um médico bom e faça com cautela.

42 minutos atrás, Dpavier disse:

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações:

 

Idade: 19 anos

Peso atual: 63,3kg

% de gordura: 22,91%

Altura: 1,60

Braço: 27cm

Coxa: 53cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 90cm

Quadril: 105cm

Panturrilha: 32cm

 

DIETA:

(07:30) Café da manhã: 1 banana + granola

 

* Nos dias de AEJ: Tapioca com ovo

(10:00) Lanche 1: 500ml de chá de canela com gengibre ou 1 xícara de café com leite

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral + Peito de frango ou atum + verduras

 

(16:30) - PÓS TREINO: Crepioca ( 2 ovos -1gema- + 1 colher de goma de tapioca + tomate e cebola) + 1 dose de whey isolado com uma colher de farelo de aveia

 

(19:30) Jantar: 2 fatias de pão integral com um ingrediente (atum/requeijão/peito de peru/frango) + salada

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo c azeite ou farelo de aveia com leite desnatado + 1 dose de whey

TREINO:

 

 

CICLO: (15 ON/ 15 OFF)

1 dia - 1ml

2 ao 5 – 2ml

6 ao 9 – 3ml

9 ao 12 – 4ml

13 ao 15 – 5 ml

 

A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois?

Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino?

Não estou conseguindo fazer o upload das fotos, mais tarde tento novamente.

O ciclo está correto, só se atente aos colaterais das doses, caso se sinta mal, diminua a dose, apesar que com o tempo de uso o corpo se acostuma e se torna mais resistente, mesmo assim, não isagere. Cautela sempre.

Qual clembuterol irá usar? 

Pretende fazer 15ON/15OFF/15ON ? Resultado seria mais satisfatório.

Dieta está legal.

Boa sorte

vou acompanhar!

[Dpavier 49]

23 minutos atrás, rvtz disse:

Olá kelly,

Procure por um nutricionista primeiro para seguir uma dieta de acordo com seu objetivo.

Depois procure um endocrinologista que se proponha a lhe acompanhar. Lembrando que não são muitos os que são a favor de "ciclos hormonais", então seria legal voce seguir alguma indicação. Lógico que tem muito "coach" por ai que "receita" anabols mas procure um médico bom e faça com cautela.

O ciclo está correto, só se atente aos colaterais das doses, caso se sinta mal, diminua a dose, apesar que com o tempo de uso o corpo se acostuma e se torna mais resistente, mesmo assim, não isagere. Cautela sempre.

Qual clembuterol irá usar? 

Pretende fazer 15ON/15OFF/15ON ? Resultado seria mais satisfatório.

Dieta está legal.

Boa sorte

vou acompanhar!

Oii rvtz! Então, a dosagem máxima que pretendo seguir é essa, dependendo dos colaterais eu diminuo, vou usar o em gel da lavizoo. Pretendo fazer 15ON/15OFF/15ON, mas vai depender dos resultados e dos colaterais

[rvtz 101]

3 minutos atrás, Dpavier disse:

Oii rvtz! Então, a dosagem máxima que pretendo seguir é essa, dependendo dos colaterais eu diminuo, vou usar o em gel da lavizoo. Pretendo fazer 15ON/15OFF/15ON, mas vai depender dos resultados e dos colaterais

Entendi.

Boa sorte pra voce, espero que de tudo certo.

mas lembre-se: vai tudo depender da sua dieta, FOQUE NELA.

Fique atenta a cãibras que podem aparecer.

Ahhh, respondendo sua pergunta: tome antes do AEJ, uns 15 minutos antes.

[g3n3s 193]

Quanto ao horário do clemb tanto faz, pode tomar ao acordar sem problemas ele não vai "interferir" o seu AEJ.

Essas doses são bem seguras, ainda mais pro seu peso que não é tão baixo, eu com 85KGs já cheguei a 12ml/dia sem problemas, apenas a tremedeira normal. 15 on 15 off está correto também, siga assim.

Boa sorte.

[Rilkz 96]

Desnecessário chegar a 5ml, ficaria em 3ml. Verificando se houver necessidade de aumento.

 

Está dieta na minha opinião está péssima, pois não se encontra nos moldes do fórum, com os macros nutrientes e as Kcal.

 

Precisa de gorduras na dieta.

 

Treine superior, pode dar uma enfase em inferior, mas não ignore o outro treino.

 

2 horas atrás, Kelly Pereira CTBA disse:

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

 

Nutricionista ESPORTIVO e Endocrinologista, recomendo estudar o assunto também.

 

[Dpavier 49]

7 minutos atrás, Rilkz disse:

Desnecessário chegar a 5ml, ficaria em 3ml. Verificando se houver necessidade de aumento.

 

Está dieta na minha opinião está péssima, pois não se encontra nos moldes do fórum, com os macros nutrientes e as Kcal.

 

Precisa de gorduras na dieta.

 

Treine superior, pode dar uma enfase em inferior, mas não ignore o outro treino.

 

 

Nutricionista ESPORTIVO e Endocrinologista, recomendo estudar o assunto também.

 

Esqueci de acrescentar o treino de superiores no tópico. A dieta eu montei com ajuda da nutri, então irei seguir essa mesmo, e com o decorrer vou fazendo alterações se precisar

[Leandro Müller 5]

Acompanhando

[Dpavier 49]

23 horas atrás, rvtz disse:

Entendi.

Boa sorte pra voce, espero que de tudo certo.

mas lembre-se: vai tudo depender da sua dieta, FOQUE NELA.

Fique atenta a cãibras que podem aparecer.

Ahhh, respondendo sua pergunta: tome antes do AEJ, uns 15 minutos antes.

 

Te passei o Clemb errado! , to tomando o Pulmonil em gel, sua formula é de 2mg de Clembuterol a cada 100 ml.