100 pull ups, 200 push ups e 300 squats todos os dias

[Fastkiller 6]

Gosto muito de treinar com bodyweight, queria um treino para ser realizado todos os dias com o obejetivo de melhorar o atleticismo de forma geral(força, velocidade, resistência e etc). Sei que vão dizer que é muito volume e se tornará efetivo apenas para resistência, mas será que realizando esse treino em menos tempo a cada dia não é uma progressão? Quero reduzir o tempo de treino a cada dia e no mínimo de séries possíveis. Gostaria que opinassem.

 

Editado Dezembro 30, 2015 às 01:37 por Fastkiller

[Drunkeneightimmortals 190]

Você não vai aguentar, nem seus músculos. 

Sem contar que a dmt é de chorar :/ 
quando fiz o WOD murph fiquei quase 4 dias com dor no corpo kkkk

[Fastkiller 6]

3 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Você não vai aguentar, nem seus músculos. 

Sem contar que a dmt é de chorar :/ 
quando fiz o WOD murph fiquei quase 4 dias com dor no corpo kkkk

Sei lá, queria ver os resultados desse treino. Vc fazia um exercício por vez(até completar todas as reps) ou em ciclos?

[Wesley Pinto 1925]

Poderia fazer um dia isso, outro corrida+corda, outro exercicios estaticos + bananeiras e coisas do tipo, repete. 

[forrestgumpK 24]

será que vc vai conseguir fazer essa quantidade corretamente?tem que ver a chance de se lesionar

[Norton 3556]

Muitos wrestlers do passado faziam milhares de squats e flexões diariamente. Se gosta deste tipo de treino vai fundo que não terá problema algum, apenas dê tempo e progressão comece com um volume menor e uma alta frequência para ver como o corpo responde. Com o tempo o corpo acostuma ai é só aumentar o volume. Mandei algo parecido um tempo atrás, meu objetivo era aliar treino com pesos a calistenia. A combinação era parecida com a sua fiz por dois dias seguidos, mas a dor tardia veio no terceiro dia atrapalhando a treino com pesos. Fiz para testar exatamente isso, mas o segredo é esse começar com um volume baixo.

[Fastkiller 6]

Vcs acham melhor fazer em ciclos, por exemplo, 10 ciclos de 10 pull ups, 20 push ups e 30 squats. Então ir diminuindo o número de ciclos para progredir, ou é  melhor fazer as 100 pull ups no mínimo de tempo, partir para as 200 push ups e depois os 300 squats, cada vez mais reduzindo o número de séries e o tempo?

[Gekko 270]

Acho isso bem desnecessário para ser sincero. Invés de fazer sei lá quantas pushup ou pullup, tente fazer 5-10 pullups com uma mão, 50-100 pushups com uma mão e por ai vai. Ai sim você estará trabalhando pra valer a força e resistência.

[cibien 19]

o Segredo esta na velocidade, quanto mais controlado for melhor, nao adianta fazer 100 na velocidade da luz

[Verdura 684]

19 minutos atrás, Fastkiller disse:

Vcs acham melhor fazer em ciclos, por exemplo, 10 ciclos de 10 pull ups, 20 push ups e 30 squats. Então ir diminuindo o número de ciclos para progredir, ou é  melhor fazer as 100 pull ups no mínimo de tempo, partir para as 200 push ups e depois os 300 squats, cada vez mais reduzindo o número de séries e o tempo?

 

EU adoro esse esquema de circuito, acho bem legal. O lance é vc ter cardio para aguentar 10 ciclos deste aí.

Faça um esquema de 3 tipo de circuitos e vai alternando. Vai ganhar muito condicionamento.

Editado Dezembro 30, 2015 às 17:05 por Verdura
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