[Falta de Pesquisa]Dicas e sugestões

[Jaumnigga]

Tenho 17 anos, 1,67 de altura e peso 53 kilos. Faço academia a um mês, tenho uma otima alimentação e após os treinos tomo hipercalorico caseiro feito de: aveia, leite em pó, amendoim, achocolatado e um pouquinho de albumina. O que vocês que entendem de academia me indicariam tomar para melhorar o ganho de massa muscular e definição? (se quiser pode passar até uma dietinha) 
Tomar cobavital + complexo B ajuda?

[LouvaDeus]

Cara o que você perguntou acha no fórum e no blog..

Ninguém vai te dar nada de mão beijada. 

Da uma pesquisada, monte sua dieta, pesquise sobre suplementação e depois você posta sua dieta/suplementação para o pessoal avaliar..

[busarello]

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