Jaumnigga 0 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 19:28 Tenho 17 anos, 1,67 de altura e peso 53 kilos. Faço academia a um mês, tenho uma otima alimentação e após os treinos tomo hipercalorico caseiro feito de: aveia, leite em pó, amendoim, achocolatado e um pouquinho de albumina. O que vocês que entendem de academia me indicariam tomar para melhorar o ganho de massa muscular e definição? (se quiser pode passar até uma dietinha) Tomar cobavital + complexo B ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LouvaDeus 1021 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2015 às 19:34 Cara o que você perguntou acha no fórum e no blog.. Ninguém vai te dar nada de mão beijada. Da uma pesquisada, monte sua dieta, pesquise sobre suplementação e depois você posta sua dieta/suplementação para o pessoal avaliar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2015 às 10:37 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2015 às 10:37 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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