Eu faço supino de forma correta, assim acho, mas ao terminar eu sinto meu ombro direito doer, quando levanto e começo a girar o braço o meu ombro fica travando (como se tivesse fora do lugar ou sei lá) e dando estalos, até que chega a um ponto que ele gira normalmente, mas mesmo assim fica aquela dor inconveniente o treino inteiro. É normal ou existe algo que eu vá poder fazer a respeito para melhor ?

Provavelmente, se diz que faz da forma correta, esteja usando carga acima do que seria viável

Como é a dor? Um desconforto? Dor forte?

 

Ombro é uma parte bem delicada quando o assunto é lesäo. O ideal seria procurar um ortopedista pra investigar isso.

Ta fazendo o supino com os cotovelos "retos" ou levemente baixados em direção aos pés ? Não sei se deu para entender não consegui me expressar direito, mas provavelmente este é o problema.

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/04/supino-pegada-suicida-e-dores-nos-ombros/

cara ate uns 2 meses atras eu treinei durante 1 ano com essa dor ao fazer o supino , comecei a fazer ele com as mãos mais distantes uma da outra e hoje não sinto nada..

1 hora atrás, Torf disse:

Como é a dor? Um desconforto? Dor forte?

 

Ombro é uma parte bem delicada quando o assunto é lesäo. O ideal seria procurar um ortopedista pra investigar isso.

 

Uma leve queimação na região e depois vem realmente a dor. Assim que eu chego em casa (que demora uns 20min) a dor passa.

E sim, dá um pouco de desconforto na hora de girar o braço e fica aquela sensação que tem algo impedindo ele girar, estalando, fica dificil expressar.

1 hora atrás, FRES disse:

Ta fazendo o supino com os cotovelos "retos" ou levemente baixados em direção aos pés ? Não sei se deu para entender não consegui me expressar direito, mas provavelmente este é o problema.

 

Cotovelos apontados para os lados e não para os pés. Acho que´e isso que quis perguntar.

 

1 hora atrás, forrestgumpK disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/04/supino-pegada-suicida-e-dores-nos-ombros/

vou experimentar da proxima

 

33 minutos atrás, LucasBora disse:

cara ate uns 2 meses atras eu treinei durante 1 ano com essa dor ao fazer o supino , comecei a fazer ele com as mãos mais distantes uma da outra e hoje não sinto nada..

 

Eu vou unir isso com a pegada suicida que foi indicada, vou ver o que rola.

 

Isso me atrapalha bastante pq logo em seguida no plano de treino eu faço supino inclinado e é quase impossível fazer com a dor, tenho que ficar girando o braço toda hora até ele "girar livremente" sem nenhuma "pausa". É como eu disse, parece até que o ombro sai do lugar, é estranho.

Ja tive problemas com dores ao realizar supino com barra.

Tive que fica pelo menos um mês direto fazendo somente supino com halteres e subindo os pesos aos poucos pra depois voltar pra barra.

toma cuidado com essa pegada suicida, pegue com um peso que vc consiga ter TOTAL controle 

tá fazendo errado sim

abraço

fonte: experiencia própria 

Editado 28/12/2015 às 23:17 12/28, 2015 por BolsoMonstro (veja o histórico de edições)

se tiver fazendo errado   assista esse video, acho mais do importante 

 

 

 

 

 

 

 

1 hora atrás, Dmitri disse:

Cotovelos apontados para os lados e não para os pés. Acho que´e isso que quis perguntar.

Fiz  um tempo treinos e cursos  com um treinador  pra saber a execução  doa exercícios,  no supino ele me dizia pra sempre mander os Cotovelos  um pouco direcionados aos pés  e nunca aos lados como você  esta fazendo,  porque é  mais fácil  lesionar  com eles aos lados. 

Eu sentia um desconforto no pulso quando fazia supino com barra, faz alguns meses que uso só halteres, não vejo contras, até ajuda no equilibrio