[Falta de Pesquisa]opinião sobre enfase em costas e ombro

[Eduardo do supino]

Boa noite, gostaria de ler opiniões sobre divisão de treinamento em qual eu possa dar em enfase em ombro e costas

Eu montei ABCD, 
A -peito triceps

B -costas biceps

C -perna

D -ombro

repito B e D na semana

[Chrys]

Semana 1:

Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

Perna

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Ombros

 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

 

 

 

Editado Dezembro 22, 2015 às 03:12 por Chrys

[Eduardo do supino]

Curti!

mas, e seu eu estiver com dor no musculo no dia do treino em vermelho \/ \/ ?
outra duvida, o treino deve ser o mesmo em todos? ou devo mudar a quantia de exercicios em cada treino?
 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

Editado Dezembro 22, 2015 às 04:22 por Eduardo do supino

[busarello]

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