(Avaliem) pf ae glr Dieta bulk - ecto

[Will Ribeiro]

Fala galera do Hipertrofia , blz?

Vim acompanhando o site a um tempo e sempre tirei minhas duvidas sobre treino, suplementação tals por aqui. Vou postar minha dieta para bulk e queria q vcs avaliassem ela, se tiver q mudar alguma coisa ou outra. Ja malho 2 anos e vou da uma melhorada na dieta.

Idade: 20 anos 

Altura: 1,76

Peso: 67kg

bf: 11% ultima vez q tirei...

 

 

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 17, 2015 às 22:45 por Will Ribeiro

[Torf]

Muita proteína! Eu deixaria aos proteínas na faixa dos 150 gramas.

 

Dextrose é carboidrato puro. Você deveria incluir os macronutrientes e calorias na tabela. Mas o melhor mesmo seria removê-la por se tratar de um suplemento inútil.

[Will Ribeiro]

Realmente tava achando q tinha um pouco a mais de proteínas, vou diminuir mais. Tem alguma sugestão de alimento q eu posso por?

[lucasf21]

Muito carbo e muita proteína, eu deixaria as proteínas assim (mesmo estando elevadas) abaixaria o carbo e aumentaria as gorduras, fontes de gorduras: Abacate, leite de coco, creme de leite, amêndoas, castanhas em geral, carnes etc..

[Will Ribeiro]

Blz lucas , vou arrumar ela direitinho .. vlws

[Eduuaardoo]

cara acho q 4g de carbo por kg ta bom ja, eu aumentaria a gordura tipo com azeite de olive etc..

[Will Ribeiro]

Poiser eduardo fiz nessa margem de 4g por kilo de carbo, vou deixar o carbo assim, vou ver como q meu corpo vai lhe dar com essa quantidade se eu perceber q aumentar gordura diminuo um pouco o carbo , e em relação a gordura vou por umas a mais ... vlw