DUVIDAS SOBRE TREINOS

[Senhor das Trevas]

Tipo...eu vo treinar com halteres e barras...eu devo fazer um tipo de exercício para cada musculo? Ou tem que fazer superior,inferior etc?

[LetOr]

Tenta mandar o máximo de exercicios para cada músculo,se voce vai treinar em casa, nao sao muitas opçoes ,exemplo

Costas: remada curvada,serrote

Ombros : desenvolvimento c halter ou barra,elevaçoes

Biceps:rosca direta,alternada

Triceps: frances, testa(se vc tiver um banco)

Peito: cruxifixo,flexoes

Perna: passada,etc

Editado Dezembro 17, 2015 às 11:00 por LetOr