Meu professor da academia me passou uma tabela de treinos e gostaria da opiniões de vocês sobre esse treino A

Idade: 15 anos

Altura:1,80

Peso:75 kg

Tempo de treino: 5 meses

 

Treino:

 

A    peito/ombro/tríceps

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Supino inclinado c/halter 4x10

Supino reto

 

Desenvolvimento c/halter 3x10

Elevação lateral 3x10

 

Tríceps testa 3x10

Tríceps pulley 3x10

Tríceps Frances 3x10

 

 

Realmente, esse treino A está mal dividido, pelo menos as sequências, eu colocaria nesta ordem:

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Inclinado com halter

Crucifixo

Em particular eu tiraria um dos supinos inclinados, pois este treino está muito volumoso.

Não precisa de dois supinos inclinados nem 3 exercícios para tríceps, você pode deixar o treino assim:

Crucifixo 4x10

Supino reto 4x10

Supino Inclinado - Halteres 4x10

Desenvolvimento - Halteres 3x10

Elevação Lateral 3x10

Paralelas ou supino fechado 4x10

Tríceps francês unilateral 3x10 

Acho que seu professor deve ter sentido uma deficiencia na sua parte superior do peito ou anterior dos ombros, ai está legal, deixando apenas 1 isolado de triceps no final.

Caso contratrio, o Carlos Rossi disse tudo. Abs

TREINARIA SO PEITO E TRICEPS E DEIXARIA PRA TREINAR SOMENTE OMBROS POR COMPLETO EM OUTRO DIA.