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1 ano malhando e agora quero levar a sério.

Por Vinicius Santos98
Em Diário de Treino

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Postado

Pessoal, malho a 1 ano mais ou menos e sempre fui meio displicente e relaxado quanto a dieta e suplementos. Tenho 17 anos 1,83 e 86 kgs. Queria saber quais seriam as melhores combinações pra mim e dicas na minha dieta. Eu almoço e janto Arroz integral,Frango e Batata doce e n tomo nenhum suplemento. Procuro perder a barriga e ganhar massa com definição. Valeu.

Postado

Valeu, coloca mais informações depois. ;D


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

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Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

Postado

Quer que o pessoal coma e treine por você também, fera?

 

Pesquise aí, porra.

 

Abraços.

  • This is the jungle, nothing is given to you
  • You were born a loser, die a winner
Postado

Quer que o pessoal coma e treine por você também, fera?

 

Pesquise aí, porra.

 

Abraços.

Calma jovem, que estresse é esse?


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

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