filipelb 2 Postado Dezembro 5, 2009 às 20:24 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 20:24 Salve caros amigos do hipertrofia blog! Meu irmão precisa fazer 2 barras em pronação para passar no exame físico do IME. Ele tem 19 anos , malha há algum tempo só que nunca muito constante , sempre atrapalhado peloS estudos. Gostaria de algumas dicas de como fazer um treinando mento visando fazer as barras.O exame é daqui a 40 dias. Bem , ele pesa uns 85kg e tem 1,78cm de altura. Qualquer informção mais detalhadas de quais musculos são ultilizados , tecnicas e etc , serão muito bem vindas! Valeu pelo atenção ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 5, 2009 às 20:26 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 20:26 Monta uma barra no quarto dele e manda ele fazer todo dia, duas barras da pra fazer em 1 semana de treino se ele nao for completamente sedentario. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Dezembro 5, 2009 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 20:31 acha que dá? porque barra em pronação é meio complicado ( é bem mais difícil que a normal), pega bem o ante-braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 5, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 21:30 acha que dá? porque barra em pronação é meio complicado ( é bem mais difícil que a normal), pega bem o ante-braço. Nao sei como sao feitos esses exames, mas acho que eles nao ficam avaliando amplitude, se ta roubando ou nao... é mais pra ver se o cara nao é um total vagabundo, ACHO. Entao manda ele treinar ai que em 40 dias da pra ele fazer umas 5-6 tranquilo com empenho. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Dezembro 5, 2009 às 21:32 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 21:32 so vai saber tentando, não tem outra alternativa. 40 dias é tempo para caramba para ele treinar são apenas 2 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Dezembro 5, 2009 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 22:14 O IME é subordinado ao exército.No edital do vestibular vem dizendo as regras para execução das barras: Sem contorcer, balançar e passando o queixo da barra,ou seja , tem que ser bem certinho mesmo. Ele não ta fazendo nenhuma atualmente , acho que o maior problema dele são os ombros... Mas essa barra é escrota mesmo , do jeito normal eu consegui fazer uma com uma mão , agora desse jeito fiz 6 com as duas mãos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 5, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 22:18 é com uma mao nao é ? que pega uma mão e apoia a outra agarrando ela no pulso.. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 5, 2009 às 22:26 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 22:26 sim, pegada pronada e supinada.. mas no exercito eles nao pedem a com uma mao tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ally 5 Postado Dezembro 5, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 22:30 Barra é um dos exercicios mais dificeis de fazer.. O jeito é treinar todo dia e ter uma alimentação legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 5, 2009 às 22:40 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 22:40 ah ta.. brigado entao pengo :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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