Bom dia galera,

mudei de academia agora e os instrutores montaram um treino novo, mas particularmente não gostei desse treino de peito, o que acham ?

-Voador Peitoral (Peck Deck) 4xFalha

-Crusfixo Inclinado 3xFalha

-Supino reto haltere 4xFalha

-Supino inclinado barra 4xFalha

-Canadense 4xFalha

obs. esse canadense eu acreditava que seria o supino declinado, mas ele me passou um exercicio diferente que nunca tinha feito, é como se fosse um pull over com barra, mas com o cotovelo em 90º. Me pareceu uma mistura de triceps testa com pull over, senti trabalhar praticamente só o triceps, o que acham ?

Editado 29/09/2015 às 13:43 09/29, 2015 por NARDINHO92 (veja o histórico de edições)

Péssimo treino.

Todas as séries de todos os exercícios até a falha???

Primeramente, seria melhor colocar os exercícios multi-articulares primeiro, tais como Supino. E eu tiraria pelo menos 1 exercício.

Faça assim:

Supino Reto com halteres 4x falha

Supino inclinado com barra 3x falha

Crucifixo inclinado 3x

Voador 3x com drop-set

O treino que te passaram está muito volumoso, aumente a intensidade que ganhará mais

Achei uma porcaria esse treino...

Iria de basicão mesmo...

Supino reto

" inclinado

Pullover

Crossover

 

Meu treino que faço e recomendo seria:

 

Supino inclinado barra 4x

Supino reto com drop-set 3x

Crucifixo inclinado 8-12

Paralelas até a falha

 

Porém tenho uma duvida. A minha prioridade no treino é dar enfase no supino reto fazendo com um drop por ser um dos melhores movimentos para o peito. Antes eu fazia ele como primeiro exercício mas como resolvi usar um drop botei ele como segundo porque não conseguiria fazendo ele explodindo já de primeiro exercício. É errado fazer supino inclinado primeiro que o supino reto ou não tem importância?

 

Treino ruim mesmo.

Como esta sua divisão para estar treinando nesse volume:?

Porem não vejo problemas que todos exercicios chegar na falha, se a falha que esta se referindo seja de 8-12 e não de 20-30

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