rafa! Postado Dezembro 2, 2009 às 20:40 Postado Dezembro 2, 2009 às 20:40 (editado) a minha dúvida é essa.. to na academia faz 8 meses mais ou menos, de lá pra cá só pensei em ganhar massa, porque era totalmente um grilo! ai não sei se continuo crescendo e deixo pra fazer um cutting mais tarde ( ai faria um acompanhamento com nutricionista e tal ), já to com os comprimidos de franol aqui ( venc. 2012 ) ou se continuo fazendo o bulkzinho de todos os dias cada pessoa que eu vejo fala uma coisa.. uma fala que to ficando forte, outra que preciso perder a barriga ¬¬ e por aí vai.. Fotos Tiradas Em 17/11/09 outro link: https://img69.imageshack.us/g/rafa12.jpg/ outro link: https://yfrog.com/1xrafa12jx ( nas fotos tava com uns 68kg ) Medidas: Altura - 1,70m Peso - 71kg Bf - ? ( no mínimo 15% ) peito - no mamilo = 99,5cm ombro - 115,5cm biceps - d= 36cm e= 36cm abd - acima umbg= 82cm abaixo umg= 86,5cm coxa - d= 55,5cm e= 56cm pantu - d= 36cm e= 36cm ai queria que vcs me dessem sugestoes se eu dou uma definida agora ou se continuo crescendo.. obrigado! abraços Editado Dezembro 2, 2009 às 22:01 por rafa!
fernandows Postado Dezembro 2, 2009 às 21:02 Postado Dezembro 2, 2009 às 21:02 Nao consigo ver a foto. Favor conferir o link. Mais pelo peso sugiro que voce cresca. Favor postar as medidas que vai dar pra ajudar melhor. Abraco.
rafa! Postado Dezembro 2, 2009 às 21:05 Autor Postado Dezembro 2, 2009 às 21:05 coloquei outros links ai fernandows, nao tirei as medidas hoje porque ia perguntar aqui, mas foi vacilo meu desculpa.. amanha tiro as medidas e posto aqui! mas vendo pelas fotos acho que dá pra ter uma noção
gnr_ssa Postado Dezembro 2, 2009 às 21:08 Postado Dezembro 2, 2009 às 21:08 (editado) continua crescendo meu velho. eu penso que musculação serve para queimar gosdura tambem. POr isso eu tento fazer um treino o mais intensivo possivel, com 30s entre os exercicios é uma suadeira brabada, e ta dando certo. apesar do pouco tempo malhando. acho que com treino bem intenso a pessoa consengue ganhar e perder gordura. OBS: lembrando que para isso acontecer a alimentação é muito importante. posso até at errado, mas penso assim. Editado Dezembro 2, 2009 às 21:09 por gnr_ssa
rafa! Postado Dezembro 2, 2009 às 21:39 Autor Postado Dezembro 2, 2009 às 21:39 (editado) atualizei o primeiro com as medidas, o bf nao tirei porque to sem adipometro aqui.. mas no olhometro vcs chutam quanto? Editado Dezembro 2, 2009 às 22:10 por rafa!
eduluiz199 Postado Dezembro 2, 2009 às 22:42 Postado Dezembro 2, 2009 às 22:42 As medidas de biceps e contraida ou relaxada ? Cara ,essa pergunta de crescer ou definir e muito pessoal. Eu continuaria crescendo ate chega uns 40cm de braço ,ai mandava bf lah em baixo msm +/- uns 6% Seu bf n tah muito alto n ,Chuto 14-15%
_Bond_ Postado Dezembro 3, 2009 às 01:37 Postado Dezembro 3, 2009 às 01:37 Sei la! Cresce mais um pouco! tenta por 75kg
rafa! Postado Dezembro 3, 2009 às 01:58 Autor Postado Dezembro 3, 2009 às 01:58 medida de bíceps é contraído sim! eu até sei que é pessoal, mas tem uma das opções que é mais 'vantajosa' né huahuahua
rockbalboa Postado Dezembro 3, 2009 às 02:21 Postado Dezembro 3, 2009 às 02:21 tenta tipo, ganhar mais um pouco pra vc ficar como ta agora definido sakas? ficar com 36 de braço como ta agora definido, menos do que isso fica muito pequeno.. foca mais uns 3 meses em ganho de massa depois tu seca, minha opiniao. Nao ta taaao feio a banha assim tb nao.
rafa! Postado Dezembro 3, 2009 às 02:32 Autor Postado Dezembro 3, 2009 às 02:32 entao porque no início/meio de jan ia começar um treino de força, muito provavelmente o falso dfht que o rage e o seph estão fazendo! ja ouvi falar muito bem dele. ai fica impossivel fazer uma dieta hipo num treino de força. daí veio a minha dúvida!
rockbalboa Postado Dezembro 3, 2009 às 03:18 Postado Dezembro 3, 2009 às 03:18 faz o treino de força , depois dele tu faz o cutting, ainda da pra ganhar algumas medidas no treino de força
rafa! Postado Dezembro 3, 2009 às 10:02 Autor Postado Dezembro 3, 2009 às 10:02 ah blz entao, brigado pela opiniao ai pessoal
fernandows Postado Dezembro 3, 2009 às 10:45 Postado Dezembro 3, 2009 às 10:45 Ainda nao consigo abrir as fotos, o problema eh aqui? Ou ninguem esta conseguindo? Abracos.
alFaUHG Postado Dezembro 3, 2009 às 10:54 Postado Dezembro 3, 2009 às 10:54 (editado) Ainda nao consigo abrir as fotos, o problema eh aqui? Ou ninguem esta conseguindo? Abracos. problema ae.. hehe mas ve se da pra ver esta, é uma delas: https://img695.imageshack.us/img695/7596/rafa7.jpg EU acho que tem que crescer ainda, mas claro, vai do tamanho que você quer ficar.. abraço! Editado Dezembro 3, 2009 às 10:54 por alFaUHG
EdChabal Postado Dezembro 3, 2009 às 12:57 Postado Dezembro 3, 2009 às 12:57 Cara, eu acho q se vc for periodizar tem q ser Força>hipertrofia>cutting pq se não vai perder muita força do treino de força no cutting e nem vai aproveitar o resulta, sem contar q se vc tah pensando em fazer um treino q seu bf VAI subir pra depois fazer um cutting acho meio zuado então se tah encomodado com essa gordura, manda o cutting dai quando sair dele começa um bulking com treino de força, ou se não tah se sentindo incomodado continua a crescer q seria a minha opção no seu caso
rafa! Postado Dezembro 4, 2009 às 13:55 Autor Postado Dezembro 4, 2009 às 13:55 entendi entao ed, brigado ai.. essa sua conclusão já me fez começar os aej hoje! hahauhau lá pro meio da semana vou definir uma alimentação e vou mandar bala! só tenho medo de catabolisar muito :/ mas vamo que vamo, um musculo com qualidade parece maior do que um sem!
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora