a minha dúvida é essa..

to na academia faz 8 meses mais ou menos, de lá pra cá só pensei em ganhar massa, porque era totalmente um grilo!

ai não sei se continuo crescendo e deixo pra fazer um cutting mais tarde ( ai faria um acompanhamento com nutricionista e tal ), já to com os comprimidos de franol aqui ( venc. 2012 )

ou se continuo fazendo o bulkzinho de todos os dias

cada pessoa que eu vejo fala uma coisa.. uma fala que to ficando forte, outra que preciso perder a barriga ¬¬ e por aí vai..

Fotos Tiradas Em 17/11/09

outro link: https://img69.imageshack.us/g/rafa12.jpg/

outro link: https://yfrog.com/1xrafa12jx

( nas fotos tava com uns 68kg )

Medidas:

Altura - 1,70m

Peso - 71kg

Bf - ? ( no mínimo 15% )

peito - no mamilo = 99,5cm

ombro - 115,5cm

biceps - d= 36cm e= 36cm

abd - acima umbg= 82cm abaixo umg= 86,5cm

coxa - d= 55,5cm e= 56cm

pantu - d= 36cm e= 36cm

ai queria que vcs me dessem sugestoes se eu dou uma definida agora ou se continuo crescendo..

obrigado! abraços

Editado 2/12/2009 às 22:01 12/2, 2009 por rafa! (veja o histórico de edições)

Nao consigo ver a foto.

Favor conferir o link.

Mais pelo peso sugiro que voce cresca.

Favor postar as medidas que vai dar pra ajudar melhor.

Abraco.

coloquei outros links ai fernandows, nao tirei as medidas hoje porque ia perguntar aqui, mas foi vacilo meu desculpa..

amanha tiro as medidas e posto aqui!

mas vendo pelas fotos acho que dá pra ter uma noção

continua crescendo meu velho.

eu penso que musculação serve para queimar gosdura tambem.

POr isso eu tento fazer um treino o mais intensivo possivel, com 30s entre os exercicios é uma suadeira brabada, e ta dando certo. apesar do pouco tempo malhando.

acho que com treino bem intenso a pessoa consengue ganhar e perder gordura.

OBS: lembrando que para isso acontecer a alimentação é muito importante.

posso até at errado, mas penso assim.

Editado 2/12/2009 às 21:09 12/2, 2009 por gnr_ssa (veja o histórico de edições)

atualizei o primeiro com as medidas, o bf nao tirei porque to sem adipometro aqui..

mas no olhometro vcs chutam quanto?

Editado 2/12/2009 às 22:10 12/2, 2009 por rafa! (veja o histórico de edições)

As medidas de biceps e contraida ou relaxada ?

Cara ,essa pergunta de crescer ou definir e muito pessoal. Eu continuaria crescendo ate chega uns 40cm de braço ,ai mandava bf lah em baixo msm +/- uns 6%

Seu bf n tah muito alto n ,Chuto 14-15%

Sei la!

Cresce mais um pouco!

tenta por 75kg

medida de bíceps é contraído sim!

eu até sei que é pessoal, mas tem uma das opções que é mais 'vantajosa' né huahuahua

tenta tipo, ganhar mais um pouco pra vc ficar como ta agora definido sakas? ficar com 36 de braço como ta agora definido, menos do que isso fica muito pequeno.. foca mais uns 3 meses em ganho de massa depois tu seca, minha opiniao.

Nao ta taaao feio a banha assim tb nao.

entao porque no início/meio de jan ia começar um treino de força, muito provavelmente o falso dfht que o rage e o seph estão fazendo!

ja ouvi falar muito bem dele.

ai fica impossivel fazer uma dieta hipo num treino de força.

daí veio a minha dúvida!

faz o treino de força , depois dele tu faz o cutting, ainda da pra ganhar algumas medidas no treino de força

ah blz entao, brigado pela opiniao ai pessoal

Ainda nao consigo abrir as fotos, o problema eh aqui? Ou ninguem esta conseguindo?

Abracos.

Ainda nao consigo abrir as fotos, o problema eh aqui? Ou ninguem esta conseguindo?

Abracos.

problema ae.. hehe mas ve se da pra ver esta, é uma delas:

https://img695.imageshack.us/img695/7596/rafa7.jpg

EU acho que tem que crescer ainda, mas claro, vai do tamanho que você quer ficar..

abraço!

Editado 3/12/2009 às 10:54 12/3, 2009 por alFaUHG (veja o histórico de edições)

Cara, eu acho q se vc for periodizar tem q ser Força>hipertrofia>cutting

pq se não vai perder muita força do treino de força no cutting e nem vai aproveitar o resulta, sem contar q se vc tah pensando em fazer um treino q seu bf VAI subir pra depois fazer um cutting acho meio zuado então se tah encomodado com essa gordura, manda o cutting dai quando sair dele começa um bulking com treino de força, ou se não tah se sentindo incomodado continua a crescer q seria a minha opção no seu caso

entendi entao ed, brigado ai..

essa sua conclusão já me fez começar os aej hoje! hahauhau

lá pro meio da semana vou definir uma alimentação e vou mandar bala!

só tenho medo de catabolisar muito :/

mas vamo que vamo, um musculo com qualidade parece maior do que um sem!