Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 01:05 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 01:05 Bom já tenho 2 semanas na academia e estou na fase de adaptação ainda pois sigo o treino que a academia me oferece,eu continuo com o treino da academia ou ja faço o meu com 2 semanas,bom eu tenho 52kg 1,65 de altura e eu penso que se eu continuar com esse treino não vou pegar massa rapido! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Setembro 6, 2015 às 01:13 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 01:13 Você nunca vai "pegar massa rápido" Se quiser uma opinião decente sobre o seu treino, poste ele aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Setembro 6, 2015 às 01:32 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 01:32 Que treino? Cade o treino? Fique com o treino da academia, você ainda esta em adaptação... Em breve você pode montar o seu... Primeiro de tudo, não existe treino perfeito cara ! Vê esse tópico do site. Para entender como funciona... E depois leia o tópico do fórum para montar um treino ABC 2X (Para iniciantes) AQUI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 01:40 Opá valeu Brother!,uma duvida com treino de adaptação e treino feito por mim vou crescer do mesmo geito no primeiro mes correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Setembro 6, 2015 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 01:43 Opá valeu Brother!,uma duvida com treino de adaptação e treino feito por mim vou crescer do mesmo geito no primeiro mes correto? Entenda uma coisa, não importa o treino que você usa, se é de um Fisiculturista ou se você que fez... O que importa é a intensidade que você da ao treino. Da uma olhada nesse vídeo. Normalmente os treino de adaptação são para pessoas que não faziam exercícios, irem se acostumando e pegando disposição ou seja se adaptarem, por isso não usam o treino de adaptação pra sempre '-' Depois do período de adaptação você vai fazer teu treino (ou seu professor faz), focando em hipertrofia (caso esse for o seu objetivo) Sandeisinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Setembro 6, 2015 às 02:10 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 02:10 Apesar dos treinos de instrutor serem tristes, não significa que seja de "adaptação" . Vejo um pessoal na academia olhando ficha e muitos com bom shape. Eu só acredito que montando o seu próprio consiga resultados melhores/em menos tempo. Você pode, se quiser, começar um treino diferente mas com cargas baixas, isso já seria uma adaptação. (até ir aprendendo o movimento) Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Setembro 6, 2015 às 02:19 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 02:19 É que no caso ele esta em adaptaçao ainda… Como ele havia dito. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 02:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 02:29 Bom irei usar esse treino de ABC,malho só 3 dias na semana pois o dinheiro esta um pouco ruim!acham que esse treino está bom para um iniciante,o treino da a academia e tudo 3x12! A: Peito tríceps e ombros Supino reto 5x5 Paralelas 4x6~8 Militar 5x5 Supino fechado 4x8 B: Costas bíceps e trapézios Levantamento terra 5x5 Remada curvada 5x5 Chin ups 4x6~8 Encolhimento pela frente 4x8~12 C: Pernas, panturrilhas e abdomen Agachamento livre 5x5 Bulgarian squat 4x6~8 Gemeos em pé 4x15~25 (No hack ou no smith) Abdominal reto 4x12 (Com cargas) Elevação de pernas 4x12 (Com cargas) Mandando começar a aquecer na esteira 15 minutos! Á,e so tenho 2 semanas de academia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Setembro 6, 2015 às 02:40 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 02:40 Esse treino é ótimo pra quem vai 6x/semana. Pra você eu acho que funcionaria melhor um FB 3x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 02:55 Poderia passar esse treino FB6 pra mim?. Correção *FB x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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