[Fora do Modelo] Dieta Ganho De Massa

[Rafuu]

Altura:1,82m
Peso:68kgs
BF:5.9% receio que este valor esteja errado.
Idade:19
Gasto de calorias diarias: 1700

-café da manha
4 ovos mechidos: 2carb 24prot

-Almoço
Arroz: 33carb 0 prot
Feijão: 19carb 0 prot
Filé de frango: 0 carb 32 prot
Farinha de mandioca 11carb 0 prot


-pre treino
hipercalorico: 90carb 30prot


-pos treino
Whey Protein 0carb 24prot

-cafe da tarde
1 batata doce media 60carb 0prot

-Lanche
Sanduiche de peito de peru e queijo 25carb 30prot

-Janta
Arroz 33carb 0 prot
Feijao 19carb 0 prot
File de frango 0 carb 32 prot
Farinha de mandioca 11carb 0 prot

Total de calorias: 2360kcal
total de proteinas: 172
Total de carboidrato: 303



alguns valores como o de gordura e de proteina vegetal foram retirado dos alimentos pois nao me interessam muito. Gostaria que voces pudessem avaliar e me dizer se esta adequado, o que esta faltando e dicas.. desde ja agradeço.

Editado Agosto 27, 2015 às 20:30 por Rafuu

[Torf]

Como assim o valor das gorduras näo lhe interessa? É um dado FUNDAMENTAL pra qualquer dieta.

[busarello]

Edite e informe todos os dados pedidos no modelo.

Quantidades em gramas ou ml e todos os macros, por exemplo.

[endomorfo86]

Feijão 0 de proteínas?

[Torf]

Feijão 0 de proteínas?

Ele desconsidera as proteínas vegetais e as gorduras porque isso näo interessa a ele. Vai longe assim...

alguns valores como o de gordura e de proteina vegetal foram retirado dos alimentos pois nao me interessam muito.

Editado Agosto 27, 2015 às 20:36 por Torf

[busarello]

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