Altura:1,82m

Peso:68kgs

BF:5.9% receio que este valor esteja errado.

Idade:19

Gasto de calorias diarias: 1700

-café da manha

4 ovos mechidos: 2carb 24prot

-Almoço

Arroz: 33carb 0 prot

Feijão: 19carb 0 prot

Filé de frango: 0 carb 32 prot

Farinha de mandioca 11carb 0 prot

-pre treino

hipercalorico: 90carb 30prot

-pos treino

Whey Protein 0carb 24prot

-cafe da tarde

1 batata doce media 60carb 0prot

-Lanche

Sanduiche de peito de peru e queijo 25carb 30prot

-Janta

Arroz 33carb 0 prot

Feijao 19carb 0 prot

File de frango 0 carb 32 prot

Farinha de mandioca 11carb 0 prot

Total de calorias: 2360kcal

total de proteinas: 172

Total de carboidrato: 303

alguns valores como o de gordura e de proteina vegetal foram retirado dos alimentos pois nao me interessam muito. Gostaria que voces pudessem avaliar e me dizer se esta adequado, o que esta faltando e dicas.. desde ja agradeço.

Editado 27/08/2015 às 20:30 08/27, 2015 por Rafuu

Como assim o valor das gorduras näo lhe interessa? É um dado FUNDAMENTAL pra qualquer dieta.

Edite e informe todos os dados pedidos no modelo.

Quantidades em gramas ou ml e todos os macros, por exemplo.

Feijão 0 de proteínas?

Feijão 0 de proteínas?

Ele desconsidera as proteínas vegetais e as gorduras porque isso näo interessa a ele. Vai longe assim...

alguns valores como o de gordura e de proteina vegetal foram retirado dos alimentos pois nao me interessam muito.

Editado 27/08/2015 às 20:36 08/27, 2015 por Torf

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.