Então manos, treino a uns 2 anos serio e nunca tive contato com qualquer tipo de aes . Fiz essa dieta pra começar um cutting e queria a opinião de vocês, minhas medidas são:

Altura: 1,75

Peso: 73kg

Braços: 43cm

Cintura: 75cm

Bf: não sei, mas creio q entre 10-12%

Idade: 20 anos

Biotipo: Mesomorfo acho

Fotos:

https://imageshack.com/a/img661/5007/v1Mfui.jpg

https://imageshack.com/a/img905/6093/81sqXc.jpg

https://imageshack.com/a/img538/6984/x39v9i.jpg

Dieta:

https://imageshack.com/a/img911/7292/kVtQQ7.png

Saldo Calórico, TMB e quantidades de tudo na tabela

Ta hormonizado? diminui proteina 2,5/kg ja tá bom..

Eu botaria gordura em 1g/kg ou mais.

Quer mesmo cutt? povo tá com neura hoje... rssss

tbm aumentaria as gorduras e diminuia um pouco do carbo

tbm aumentaria as gorduras e diminuia um pouco do carbo

Diminui as Prot, praticamente mantive os carbos e aumentei as gorduras, se der pra reavaliar ae tmj, vlw. Link no fim da page

Ta hormonizado? diminui proteina 2,5/kg ja tá bom..

Eu botaria gordura em 1g/kg ou mais.

Quer mesmo cutt? povo tá com neura hoje... rssss

N to hormonizado, nunca usei nada, diminui ai as prot mano, quanto a fz cutting, vc acha q n vale a pena?

Dieta refeita:

https://imageshack.com/a/img540/4514/gsTBx7.png

Editado 16/08/2015 às 16:59 08/16, 2015 por davids02 (veja o histórico de edições)

EU acho que naturais, deveriam vagar entre 12 e 16% ... ficar baixando muito mais do que 12... acho que não compensa pela perda de massa muscular... fosse vc... faria um bulk limpo... acho que já tá seco de boa.... mas, vc decide

Se estivesse usando hormônio ou fosse usar.. ai... blz... acho que valeria sim baixar mais.