bom galera , ja tem um tempo q nos dias de treino B - costas e biceps

apos terminar as series de costas e indo mudar pras de biceps ou vice versa

eu sinto uma falta de energia , sei la , quando treino qualquer um dos dois , e mudo pro outro

abaixo muito a carga ,

seria o caso de eu trocar e fazer

a - peito e biceps

b - costa e triceps

c - ombro e perna

ou deveria pegar mais leve nos exercicios??

seei la , opinem ai

valeu

Nunca treinei sinergista no mesmo dia de costas ou peito. Pra mim, a melhor divisão é treinar costas num dia, peito no outro e só num outro dia (pelo menos 48h depois) esfarelar bíceps/tríceps.

Editado 25/11/2009 às 00:08 11/25, 2009 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Se vc ja tem um tempo de treino, melhor jogar fora esse abc 2x e fazer abcd ou abcde com bastante intensidade e técnicas de treinamento.

Pegar leve? JAMAIS

Eu estava tendo o mesmo problema ;S

só que a causa do meu acho que era a alimentação.

eu tava comendo muito mal ;S e tava ficando sem energia pra faze quase nada ;p

Eu estava tendo o mesmo problema ;S

só que a causa do meu acho que era a alimentação.

eu tava comendo muito mal ;S e tava ficando sem energia pra faze quase nada ;p

Muito bem lembrado; passei por isso, já.

Agora, a probabilidade de você abaixar as cargas em comparação com um treino específico para a região (apenas bíceps) é muito grande mesmo, até porque o músculo-alvo já encontra-se pré-exaurido.

90% de chance de ser má alimentação.

10% de chance de ser overtraining.

²

antes quando eu ia treinar levantava um peso, bocejava levantava otro bocejava... só arrumar a alimentação que foi tiro e queda hj treino bastante disposto.

o fator psicologico tamben tem uma grande ajuda. ir treinar com prazer e bem melhor que ir pensando que os pesos iram te cansar, tipo indo contando a hora pra voltar ...

tenta treina ouvindo música ;D

eu pelo menos me sinto bem mais disposto com o fone no ouvido e tocando aquelas músicas que dão de 100 a 0 nas da academia ;-;

Tem que ver o lado cardiorespiratório tb, é fundamental....

na duvida memso procura um medico acima de tudo, mas grande chances de :

-ma alimentação

-sono curto